Tips Menjaga Stamina Sejak Awal Puasa Menurut Petunjuk Agama

shutterstock.com

Biasanya setelah puasa seharian keinginan makan apa yang terlihat itu tinggi -- padahal salah satu godaan ringan yang harus dihadapi saat puasa bukan tentang masalah makannya tetapi masalah menahan hawa napsu bahkan dalam menahan menimbun makanan yang akan dimakan saat berbuka -- makanan yang terlihat menggoda akan ditimbun dan saat waktunya berbuka makan menjadi berlebihan.

Makan jangan berlebihan apalagi saat baru berbuka karena akan menimbulkan masalah pencernaan. Dianjurkan makan bertahap dari air bening,  sedikit makanan manis baru setelah beberapa waktu makan makanan berat.

 3. Minum air bening yang cukup.

pixabay.com

Cukupi kebutuhan air dan yang terbaik adalah air bening. Untuk menyiasati waktu minumnya bisa dari sejak sebelum dan sesudah sahur, saat berbuka,  sesudah sholat Magrib,  setelah makan,  setelah sholat Isya, setelah tarawih,  dan sebelum tidur.

Tidak disarankan minum bersoda juga jangan terlalu banyak minuman berkafein.

 4. Istirahat cukup.

pixabay.com

Seringkali saat bulan Ramadan banyak yang merasa ngantuk saat menjalani aktifitas di siang hari.  Hal ini terjadi karena malamnya terbangun baik untuk melaksanakan ibadah malam atau sahur.  

Jadi ngantuk bukan karena melaknakan puasa tetapi karena kurangnya istirahat.  Yang paling baik dilakukan adalah jangan begadang yang tidak diperlukan atau jika malamnya kurang istirahat diusahakan agar siangnya istirahat walau hanya 15 - 20 menit saja.

 5. Lakukan olahraga ringan.