Waktu di alam memiliki kekuatan untuk mengurangi tekanan darah, memperlambat detak jantung, mengurangi produksi hormon stres, mengurangi inflamasi dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Menjadwalkan "kencan dengan alam" bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mengurangi tingkat stres Anda.
Berikut adalah beberapa cara untuk memasukkan lebih banyak alam ke dalam hidup Anda:
- Mulai Berkebun
- Lakukan rutinitas olahraga di luar ruangan, misalnya bersepeda, jogging, atau tai chi.
- Pilih waktu di tepi laut atau dekat hutan untuk liburan Anda berikutnya.
- Cobalah berkemah.
- Cobalah berenang liar.
- Pelihara seekor anjing.
- Piknik di taman.
- Cobalah mandi hutan, sebuah praktik Jepang untuk membenamkan diri di hutan dan menikmati perenungan yang tenang di sekitar Anda.
- Berlatih pembumian (earthing atau grounding).
- Miliki kontak langsung dengan bumi, misalnya berjalan tanpa alas kaki di atas rumput
- Bawa latihan meditasi Anda ke luar
- Cobalah meditasi sambil berjalan di ruang hijau.
Mengatasi Situasi, Orang, dan Kebiasaan Toksik
Bagi sebagian orang, sumber utama stres berasal dari sesuatu yang toksik, misalnya orang yang toksik, situasi dalam hidup yang toksik, atau kebiasaan toksik yang merusak kondisi pikiran mereka.
Contoh toksisitas antara lain hubungan yang merusak, bos yang sulit atau kebiasaan merusak diri sendiri, misalnya perfeksionisme, membandingkan diri sendiri dengan orang lain atau merendahkan diri sendiri.
Jika Anda menghadapi situasi toksik dalam hidup Anda, Anda memiliki 3 pilihan:
1. Anda bisa mengubah situasi toksik.
2. Anda bisa mengubah respons Anda terhadap situasi toksik.
3. Anda bisa meninggalkan situasi toksik.
Latihan yang berguna adalah membersihkan situasi-situasi toksik dan mempertimbangkan hal-hal mana yang menyebabkan Anda stres. Buat sebuah senarai situasi tersebut, lalu putuskan mana dari 3 solusi di atas yang bisa Anda aplikasikan.
Salah satu komponen stres kronis yang paling merusak adalah perasaan kewalahan, terjebak, dan kalah.
Latihan ini bisa mengembalikan Anda kembali memegang kendali dan membantu Anda membuat keputusan yang kuat untuk memajukan hidup Anda.
Detoks Hubungan Anda dengan Teknologi
