Makanan untuk meredakan sakit kepala selanjutnya yaitu buah berry. Buah berry seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry adalah buah yang kaya akan antioksidan tinggi.Â
Kandungan inilah yang nantinya dapat membantumu meredakan sakit kepala.
10. Alpukat
Alpukat kaya akan magnesium yang dikaitkan dengan potensi penurunan kejadian dan keparahan migrain dan sakit kepala.
Tak hanya itu, asam lemak omega-3 dalam alpukat juga tidak hanya membantu melawan peradangan, tetapi penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak EPA dan DHA (dua jenis utama asam lemak omega-3) mengalami lebih sedikit sakit kepala.Â
Itu dia makanan untuk meredakan sakit kepala yang bisa kamu coba di rumah. Jika sakit kepala yang kamu berulang, intensitas tinggi, atau disertai gejala lain, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Selain itu, penting untuk tetap memperhatikan gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk olahraga teratur, manajemen stres, dan pola tidur yang baik untuk mencegah sakit kepala.
Sumber:
Real Simple. 8 Healthy Foods That Can Help With Headaches. 2 November 2023.
Sapnamed. 15 Foods and Drinks to Help Get Rid of a Headache or Migraine. 11 Mei 2023.Â
Everyday Health. 12 Foods to Help Get Rid of a Headache or Migraine Attack Naturally. 29 Agustus 2023.
Good House Keeping.10 Foods That Can Help Prevent Headaches and Migraines, According to Experts. 27 Mei 2021.
