Bahkan, sebuah studi penelitian menemukan babwa bubuk jahe secara signifikan dapat menurunkan keparahan sakit kepala pada pasien dengan migrain akut tanpa aura.
6. Bit
Cara meredakan sakit kepala selanjutnya yaitu dengan mengonsumsi buah bit. Bit kaya akan nutrisi seperti mangan, potasium, vitamin C, dan asam folat.Â
Penelitian menunjukkan bahwa pasien migrain yang mengonsumsi 2 mg asam folat, bersama dengan vitamin B12 dan B6, mengalami hasil yang lebih baik dalam mengurangi gejala migrainnya dibandingkan dengan mereka yang hanya menerima 1 mg asam folat dengan vitamin yang sama.Â
Hal ini menunjukkan bahwa kandungan asam folat dalam buah bit berpotensi berkontribusi dalam mengatasi gejala migrain.
7. Jamur
Terkadang, orang mengalami sakit kepala karena mereka memiliki masalah penyerapan di usus bagian bawah yang juga dikenal sebagai peningkatan permeabilitas usus.
Kabar baiknya, menambahkan makanan yang tinggi riboflavin (juga dikenal sebagai B2) seperti jamur, dapat membantu mengatasi hal tersebut.Â
Bahkan seperti yang disampaikan dalam Everyday Health, sebuah penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan kandungan riboflavin terbukti dapat membantu mencegah sakit kepala migrain.
8. Brokoli
Bagi wanita yang sedang menstruasi, perubahan kadar hormon estrogen dapat menyebabkan sakit kepala, khususnya migrain.
Nah apabila sakit kepala yang kamu alami terjadi karena menstruasi, kamu bisa mencoba brokoli sebagai makanan untuk meredakan sakit kepala.Â
Pasalnya, brokoli adalah salah satu jenis sayuran lucifer yang mengandung senyawa aktif hormonal yang disebut fitoestrogen yang dapat memiliki efek estrogenik atau mirip dengan estrogen pada manusia.
Beberapa penelitian menunjukkan fitoestrogen tidak hanya dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang tetapi juga dapat membantu mencegah serangan migrain menstruasi pada wanita.
9. Buah Berry
