Pertama, Meningkatkan Kesehatan Jantung.
Senam dapat meningkatkan denyut jantung, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung.
Kedua, Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Melalui gerakan-gerakan senam, kita dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan keseimbangan, yang penting untuk mencegah cedera dan menjaga mobilitas.
Ketiga, Membantu Menurunkan Berat Badan
Senam membakar kalori, sehingga dapat membantu dalam upaya penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan yang sehat.
Keempat, Meningkatkan Kekuatan Otot
Senam juga dapat membantu mengembangkan kekuatan otot, terutama jika  melakukan senam dengan beban atau resistensi tambahan.
Kelima, Mengurangi Stres
Aktivitas fisik seperti senam dapat merangsang pelepasan endorfin dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Keenam, Meningkatkan Postur Tubuh
