Kegiatan Jum'at Sehat : Senam Bersama Di SMPN 2 Wonorejo

Jum'at adalah hari yang istimewa, tak terkecuali di SMPN 2 Wonorejo.

Setiap hari Jum'at selalu ada kegiatan bersama yang berbeda-beda setiap pekan.

Kegiatan Hari Jum'at di SMPN 2 Wonorejo dibagi menjadi 4-5 kegiatan menyesuaikan jumlah pekan dalam setiap bulan.

Kegiatannya  meliputi Jum'at Religi (Sholat Dhuha dan Sholat Hajat atau Istighotsah) Jum'at Bersih ( membersihkan kelas dan lingkungan sekolah), Jum'at Sehat (Senam bersama atau jalan sehat).

Hari Jum'at, 1 September 2023 SMPN 2 Wonorejo mengadakan senam bersama.

Kegiatan ini diikuti oleh seluruh warga sekolah yang terdiri dari kepala sekolah, guru, tenaga kependidikan dan siswa.

Dokumen Pribadi

Bertempat di lapangan upacara, kegiatan senam berlangsung dengan baik dan lancar.

Seluruh peserta dengan semangat mengikuti gerakan instruktur senam yang didatangkan dari Pandaan.

Banyak manfaat yang diperoleh dengan melakukan senam antara lain :

Pertama, Meningkatkan Kesehatan Jantung.

Senam dapat meningkatkan denyut jantung, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung.

Kedua, Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan

Melalui gerakan-gerakan senam, kita dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan keseimbangan, yang penting untuk mencegah cedera dan menjaga mobilitas.

Ketiga, Membantu Menurunkan Berat Badan

Senam membakar kalori, sehingga dapat membantu dalam upaya penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan yang sehat.

Keempat, Meningkatkan Kekuatan Otot

Senam juga dapat membantu mengembangkan kekuatan otot, terutama jika  melakukan senam dengan beban atau resistensi tambahan.

Kelima, Mengurangi Stres

Aktivitas fisik seperti senam dapat merangsang pelepasan endorfin dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Keenam, Meningkatkan Postur Tubuh

Senam dapat membantu meningkatkan postur tubuh dengan memperkuat otot-otot inti dan punggung.

Ketujuh, Meningkatkan Kesehatan Mental

Senam juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental dengan meningkatkan fokus, kejelasan pikiran, dan rasa percaya diri.

Kedelapan, Meningkatkan Kualitas Tidur

Aktivitas fisik yang teratur, termasuk senam, dapat membantu tidur lebih baik di malam hari.

Kesembilan, Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Senam dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjadikannya lebih efisien dalam melawan infeksi.

Kesepuluh, Meningkatkan Kualitas Hidup

Dengan meningkatkan kesehatan fisik dan mental, senam dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Semoga bermanfaat.