Untuk membantu saya dalam perjalanan ini, saya bergabung dengan komunitas sehat yang fokus pada pola makan seimbang. Di sana, saya bertemu dengan banyak orang yang memiliki tujuan yang sama. Kami saling mendukung dan berbagi tips untuk mengurangi konsumsi gula dan garam. Salah satu teman saya, Andi, berbagi cerita tentang bagaimana dia berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 20 kg dengan mengurangi konsumsi gula dan garam.
"Awalnya sangat sulit, terutama karena saya sangat suka makanan manis. Tapi, dengan dukungan dari teman-teman di komunitas ini, saya berhasil melaluinya," kata Andi.
Tips Mengurangi Konsumsi Gula dan Garam
Bagi Anda yang ingin mengurangi konsumsi gula dan garam, ada beberapa tips yang bisa Anda coba, seperti:
1. Membaca label nutrisi
Perhatikan kandungan gula dan natrium pada makanan kemasan sebelum membelinya.
2. Memasak sendiri
Dengan memasak sendiri, Anda dapat mengontrol jumlah gula dan garam yang digunakan.
3. Mengganti gula dengan pemanis alami
Madu, stevia, atau buah-buahan bisa menjadi alternatif yang lebih sehat.
4. Mengurangi konsumsi makanan olahan
