Makanan olahan biasanya mengandung banyak gula dan garam.
5. Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran
Buah dan sayuran kaya akan serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
6. Membuat jus atau smoothie sendiri
Alih-alih membeli minuman manis, cobalah membuat jus atau smoothie dengan buah-buahan segar.
7. Menggunakan rempah-rempah dan bumbu alami
Rempah-rempah seperti jahe, kunyit, dan bawang putih bisa menjadi pengganti garam yang lebih sehat.
8. Membuat camilan sehat sendiri
Buatlah camilan sehat seperti kacang panggang tanpa garam, buah kering, atau yogurt tanpa gula tambahan.
Cerita Inspiratif: Perjalanan Hidup Sehat
Selain Andi, ada juga Ibu Sari, seorang ibu rumah tangga yang berhasil mengurangi konsumsi gula dan garam untuk keluarganya. Awalnya, suami dan anak-anaknya menolak perubahan ini. Mereka terbiasa dengan makanan yang gurih dan manis. Namun, Ibu Sari tidak menyerah. Dia terus mencari resep sehat yang tetap enak dan menggugah selera.
