Kecanduan Berpikir Negatif Karena Perasaan Puas Sesaat

Suatu kejadian yang traumatis sangat mudah diingat dan hampir tidak bisa dihilangkan karena mengandung emosi negatif. Saat seseorang melihat pemicu terhadap kejadian itu, orang akan cenderung terus berpikir negatif karena teringat dengan kejadian traumatis tersebut. 

Meskipun memori akan suatu kejadian traumatis sulit dihilangkan, bukan berarti kita tidak dapat mengendalikannya. Jika memnag membutuhkan bantuan, pergilah ke profesional untuk penanganan yang tepat.

Menghilangkan Pikiran Negatif

Menghilangkan pikiran negatif rasanya menjadi salah satu hal tersulit yang bisa dilakukan manusia di dunia ini karena pikiran negatif memberikan ilusi perasaan "puas" dalam diri kita. Misalnya pikiran negatif memunculkan emosi sedih, emosi sedih itu akan membuat kita mengangis. Ketika menangis kita merasakan lega, walaupun hanya sesaat. Setelah perasaan lega itu hilang, kita ingin lagi merasakan itu yang akhirnya membuat kita kembali berpikir negatif untuk memunculkan ilusi perasaan "puas."

Agat tidak terjebak dalam ilusi tersebut, kita harus menyingkirkan pikiran negatif dalam otak kita. Bagaimana caranya? Caranya adalah kita harus bisa mengendalikan pikiran dan emosi kita. 

Bentuk-bentuk pengendalian pikiran ada banyak dan setiap orang mungkin berbeda-beda. Namun, ada beberapa hal yang menjadi kunci dalam pengendalian pikiran.

Pertama, fokus pada apa yang terjadi saat ini. Kalau kamu sedang mencuci, fokuslah mencuci, jangan pikirkan apa pun selain mencuci. Kalau kamu sedang melakukan presentasi, fokuslah presentasi, jangan pikirkan hal lain yang tidak terjadi dan tidak pasti.

Dengan berpikir pada masa sekarang atau apa yang sedang berlangsung, kita bisa menghindar dari overthinking yang bisa meicu pikiran negatif.

Kedua, ciptakan dan temukan pikiran positif. Dalam keseharian di setiap waktunya pikirkanlah hal-hal positif. Itu dapat membatu untuk menangkal pikiran negatif. 

Jika pikiran negatif terlanjur datang, ciptakan dan temukan pandangan positif tentang hal negatif tersebut. Tidak perlu terlalu ekstrem mengubah hal negatif menjadi positif, kamu hanya perlu melihat sudut pandang lain dari hal negatif tersebut.

Ketiga, akui bahwa emosi negatif yang dirasakan adalah sesuatu yang valid. Tidak apa-apa jika kamu merasa sedih atau marah karena perasaan itu valid, tetapi setelah itu, kamu harus berpaling dan merasa cukup dengan perasaan tersebut.

Keempat, lakukan afirmasi positif pada diri sendiri. Ini paling membantu dalam menghilangkan pikiran negatif. Meskipun hal-hal positif berdampak lebih kecil daripada hal-hal negatif pada otak kita, tetapi jika kita melakukan terus menerus afirmasi positif, pikiran negatif itu akan terkalahkan juga pada akhirnya.