Mohon tunggu...
Ilham Akbar Junaidi Putra
Ilham Akbar Junaidi Putra Mohon Tunggu... Apoteker - Pharmacist

✍️ Penulis Lepas di Kompasiana 📚 Mengulas topik terkini dan menarik 💡 Menginspirasi dengan sudut pandang baru dan analisis mendalam 🌍 Mengangkat isu-isu lokal dengan perspektif global 🎯 Berkomitmen untuk memberikan konten yang bermanfaat dan reflektif 📩 Terbuka untuk diskusi dan kolaborasi

Selanjutnya

Tutup

Worklife Artikel Utama

Solusi Atasi Burnout, Karena Bekerja dari Rumah Tak Seindah Bayangan!

7 Oktober 2024   06:30 Diperbarui: 8 Oktober 2024   11:35 225
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Gambar dihasilkan oleh AI melalui OpenAI's DALL-E

Gambar dihasilkan oleh AI melalui OpenAI's DALL-E
Gambar dihasilkan oleh AI melalui OpenAI's DALL-E

5 Cara Mengatasi Burnout di Era Hybrid Working

Lalu, bagaimana cara terbaik untuk mengatasi burnout? Berikut adalah lima strategi yang bisa Anda terapkan agar tetap produktif dan bahagia di tengah pola kerja yang baru ini:

1. Membuat Batasan yang Jelas Antara Kerja dan Kehidupan Pribadi

Tentukan jadwal kerja yang konsisten dan patuhi dengan ketat. Jika memungkinkan, buat ruang kerja khusus yang terpisah dari area bersantai. Ketika jam kerja berakhir, tinggalkan ruang tersebut dan jangan kembali hingga keesokan harinya. 

Cara ini membantu otak Anda beralih dari "mode kerja" ke "mode istirahat" dengan lebih mudah. Menurut Dr. Adam Grant, seorang psikolog organisasi dari Wharton School, menciptakan ritme kerja yang sehat adalah kunci untuk menjaga keseimbangan kehidupan kerja.

2. Menerapkan Mindfulness dan Teknik Relaksasi

Latihan mindfulness tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi juga meningkatkan fokus dan kebahagiaan. Praktikkan meditasi sederhana seperti pernapasan dalam selama 10 menit setiap pagi sebelum memulai pekerjaan. 

Studi dari National Institute of Health (NIH) menunjukkan bahwa meditasi dapat menurunkan hormon stres kortisol dan meningkatkan suasana hati.

Cobalah aplikasi seperti Headspace atau Calm untuk memulai rutinitas mindfulness harian Anda.

3. Membangun Kembali Interaksi Sosial yang Hilang

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Mohon tunggu...

Lihat Konten Worklife Selengkapnya
Lihat Worklife Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun