5 Cara Mengatasi Burnout di Era Hybrid Working
Lalu, bagaimana cara terbaik untuk mengatasi burnout? Berikut adalah lima strategi yang bisa Anda terapkan agar tetap produktif dan bahagia di tengah pola kerja yang baru ini:
1. Membuat Batasan yang Jelas Antara Kerja dan Kehidupan Pribadi
Tentukan jadwal kerja yang konsisten dan patuhi dengan ketat. Jika memungkinkan, buat ruang kerja khusus yang terpisah dari area bersantai. Ketika jam kerja berakhir, tinggalkan ruang tersebut dan jangan kembali hingga keesokan harinya.
Cara ini membantu otak Anda beralih dari "mode kerja" ke "mode istirahat" dengan lebih mudah. Menurut Dr. Adam Grant, seorang psikolog organisasi dari Wharton School, menciptakan ritme kerja yang sehat adalah kunci untuk menjaga keseimbangan kehidupan kerja.
2. Menerapkan Mindfulness dan Teknik Relaksasi
Latihan mindfulness tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi juga meningkatkan fokus dan kebahagiaan. Praktikkan meditasi sederhana seperti pernapasan dalam selama 10 menit setiap pagi sebelum memulai pekerjaan.
Studi dari National Institute of Health (NIH) menunjukkan bahwa meditasi dapat menurunkan hormon stres kortisol dan meningkatkan suasana hati.
Cobalah aplikasi seperti Headspace atau Calm untuk memulai rutinitas mindfulness harian Anda.
3. Membangun Kembali Interaksi Sosial yang Hilang
