Mencegah Penyakit Asam Lambung

hallo yuk baca artikel ku ya!

Seberapa penting  Menjaga penyakit asam lambung

Bagaimana sih menjaga penyakit asam lambung?

Penting banget, sebenarnya sih bukan asam lambung aja yang harus di jaga, tetapi semua penyakit harus di jaga,berhubung disini saya akan membahas penyakit asam lambung.

Mencegah asam lambung kambuh dicegah mulai dari mencegah pola maakan kita sehari hari,komsumsi makanan yang baik,dan menghindari yang memicu gejala yang memicu penyakit.

Selain itu penting juga menjadikan pola hidup menjadi sehat,kita perlu menjaga nya penyakit asam lambung bukan Cuma asam lambung saja tetapi semua penyakit.

Ada berapa hal yang harus kita hindari agar asam lambug tidak naik

1.jadwal makan malam tidak teratur

Salah satu aktifitas yang kita tidak sadari adalah makan yang tidak teratur khusus nya di malam hari,kita tidak bisa mengatur waktu memberi peluang untuk mencerna makanan tersebut dengan baik,untuk mengatasi agar asam lambung tidak naik kita harus hindari pola makan 2 jam sebelum tidur,makan lah dengan teratur agar lambung bekerja dengan baik unuk mencerna makanan secara teratur.

2.menjalani gaya hidup yang tidak sehat 

Kebiasaan hidup yang tidak sehat juga dapat menimbulkan naik nya asam lambung,seperti merokok,minum minuman alkohol,kopi dan minuman yang bersoda,jika di lakukan akan memiculebih sering naik nya asam lambung.

3.tidak mengkontrol jumlah makanan yang di komsumsi 

Penyebabnya asam lambung bukan karena telat makan saja tetapi,juga kekenyangan makan yang di komsumsi,semakin banyak makan maka asam lambung akan lebih banyak diproduksi makanan, hingga kemungkinan besar akan naik.

4.kelebihan berat badan atau obesitas

Ketika seseorang mengalami obesitas maka lemak yang berlebih akan mengakibatkan naik nya asam lambung pun akan mengakibatkan resiko GERD dan asam lambung naik.

5.makan cemilan sebelum tidur 

Faktanya tidak masalah nyemil sebelum tidur asalkan tidak berlebihan 

6.komsumsi makanan pedas dan asam 

Makan pedas,asam dan berlemak dapat memicu naik nya asam lambung 

              Itulah yang menyebaban naik nya asam lambung dan kita harus hindari apa saja yang harus kita hindari, selain mengomsumsi makakanan yang sehat kita juga melakukan gaya hidup sehat, kita juga dapat melakukan perlindungan terhadap tubuh kita melalui tambahan manfaat asuransi kesehatan.

Mencegah asam lambung kambuh dengan makanan 

         Makanan yang umum nya yang memicu penyakit asam lambung yng kita hindari diantaranya:

1.gorengan

2.makanan cepat saji

3.pizza

4.kripik ringan dan makanan olahan lain nya

5.cabai bubuk dan merica

6.daging berlemak

7.saus berbahan tomat

8.buah sitrus

9.kopi

10.cokelat

11.minuman berkobanasi

Cobalah menghindari makanan tersebut, dan tidak boleh mengkomsumsi makanan yang berat sebelum tidur,jadi jangan pernah mengkomsumsi makanan menyebabkan penyakit.

         Sementara itu makanan yang baik di konsumsi dan menjegah  penyakit lambung adalah seperti berikut:

1.makanan tinggi serat,misalnya oat meel, beras merah, ubi jalar,wortel, bit, brokoli , asparagus dan kacang hijau.

2.makanan alkali, seperti pisang,melon, kembang kol dan adas

3.makanan berair,contoh nya semangka,seledri,mentimun dan selada.

Selain menjaga makanan kita juga memperhatikan gaya hidup juga bisa mencegah penyakit asam lambung berikut ini gaya hidup yang harus di terapkan:

1.Menjaga berat badan ideal.

Karena lemak di perut dapat memberikan tekanan ekstra yang mendorong, dan cairan lambung dapat naik ke kerongkongan,jadi cobalah menjaga tubuh tetap sehat yaa.

       2.makan dalam porsi kecil

         Makan dalam porsi besar dapat mempengaruhi tekanan lebih yang membuat refluks GERD yang  mungkin terjadi.

      3.jangan berbaring setelah makan

          Tunggu setelah 3 jam  setelah makan lalu bisa berbaring setelah makan,gravitasi makanan membantu mencegah refluks asam berkembang ketika kamu sesudah makan kemudian kita tidur siang resikonya asam lambung naik meningkat.

         4.tinggikan tubuh bagian atas saat tidur

            Tinggikan bagian atas tempat tidur selama 6 sampai 8 inci untuk membantu gravitasi menjaga asam lambung tidak naik,bisa juga makai batu baji.

         5.tinjau obat yang di gunakan.

         Ada beberapa obat yang bisa menigkatkan penyakit asam lambung kambuh,antiinflamansi nonsteroid, obat asma tertentu, antikolenergik,bifosfonat,dan obat penenang rasa sakit,serta penenang rasa sakit.

         6.jauhi rokok dan alkohol

         Kebiasaan merokok dan mengomsumsi alkohol adalah memicu kenaikan asam lambung, sebaiknya kita harus menghindari perbuatan ini ya..

         7.kenakalan pakaian yang longgar

           Hindari mengenakan pakaian yang ketat atau ikat pinggang yang bisa membuat perut tertekan.

     Itulah pembahasan mengenai pola makan sebagai cara mencegah asam lambung kambuh.

Selain makanan ada hal buruk yang membuat asam lambung kambuh,dan ada juga penyebab asam lambung naik

Apa saja  sih yang membuat asam lambung naik?

Kita tidak menyadari ada hal yang harus kita hindari karena membuat asam lambung naik.

Pengobatan dan pencegah asam lambung

GERD dapat di atasi dengan mengubah perilaku sehari hari, seperti menurunkan berat badan,menghindari makanan tertentu seperti buah yang asam,dan berhenti merokok.seperti tanaman herbal seperti jahe,untuk di klaim penyakit asam lambung.

Dan memberikan obat untuk asam lambung dan merendah kan maag akibat asam lambung, jika tersebut tidak bisa merendahkan asam lambung? Operasi dapat di lakukan.

Biaya pengobatan penyakit asam lambung tidak sedikit,jika memiliki asuransi kesehatan bisa menjadi solusi untuk pengobatan dan kondisi saat ini atau nanti.

Penyakit asam lambung bisa dicegah dengan cara tidak berbaring setelah makan, tidak makanan yang pedas dan asam, serta menerapkan jadwal yang teratur,selain itu penyakit ini juga bisa di cegah dengan tidak meminum minuman yang ber alkohol dan tidak merokok.

                 TETAP JAGA KESEHATAN YA.... 

      KEEP YOUR  HEALTHY OK!!!

                 inggat sehat itu mahal yang murah itu penyakit ok 

       remember ok!

       NAMA:SITI ILA ROSYIDATUL ULA

       NIM : 1150022087

      PRODI:D3 KEPERAWATAN

        KELAS:B