   3.jangan berbaring setelah makan
     Tunggu setelah 3 jam  setelah makan lalu bisa berbaring setelah makan,gravitasi makanan membantu mencegah refluks asam berkembang ketika kamu sesudah makan kemudian kita tidur siang resikonya asam lambung naik meningkat.
     4.tinggikan tubuh bagian atas saat tidur
      Tinggikan bagian atas tempat tidur selama 6 sampai 8 inci untuk membantu gravitasi menjaga asam lambung tidak naik,bisa juga makai batu baji.
     5.tinjau obat yang di gunakan.
     Ada beberapa obat yang bisa menigkatkan penyakit asam lambung kambuh,antiinflamansi nonsteroid, obat asma tertentu, antikolenergik,bifosfonat,dan obat penenang rasa sakit,serta penenang rasa sakit.
     6.jauhi rokok dan alkohol
     Kebiasaan merokok dan mengomsumsi alkohol adalah memicu kenaikan asam lambung, sebaiknya kita harus menghindari perbuatan ini ya..
     7.kenakalan pakaian yang longgar
      Hindari mengenakan pakaian yang ketat atau ikat pinggang yang bisa membuat perut tertekan.
   Itulah pembahasan mengenai pola makan sebagai cara mencegah asam lambung kambuh.
