Mohon tunggu...
Hanifa Rahma Fatiha Azzahra
Hanifa Rahma Fatiha Azzahra Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa Ilmu Komunikasi - UIN Sunan Kalijaga

Berusaha berbagi tulisan yang bernilai guna. IG: @hanifa.nipeh

Selanjutnya

Tutup

Lyfe Pilihan

Meningkatkan Kesadaran Diri dalam Menjaga Kesehatan Mental

11 Oktober 2022   14:43 Diperbarui: 11 Oktober 2022   15:56 664
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Kedua, Memperbaiki produktivitas. Ketika kita mengalami gangguan kesehatan mental, tentunya dapat memengaruhi tingkat produktivitas kita. Jika kita merasa kuat dan sehat secara mental, kemungkinan besar kita akan dapat bekerja lebih efisien dan memberikan kualitas kerja yang lebih tinggi.

Dan yang ketiga, Meningkatkan kualitas hidup. Ketika kesejahteraan mental berkembang, kualitas hidup kita dapat meningkat. Hal ini dapat memberikan ruang kontribusi yang lebih besar dalam pembangunan masyarakat. Misalnya, menjadi sukarelawan. Kita juga dapat melakukan hobi baru dan bepergian ke kota-kota baru.

Cara Menjaga Kesehatan Mental

1. Bertukar pikiran dengan seseorang yang kita percayai

Berbicara dengan seseorang yang kita percayai, seperti teman, anggota keluarga, atau kolega dapat membantu kita menghilangkan penat. Kita mungkin merasa lebih baik jika kita menceritakan apa yang kita alami dengan seseorang yang peduli dengan kita. Jika interaksi tatap muka terbatas karena tempat tinggal yang jauh, kita masih dapat tetap terhubung dengan orang yang kita cintai melalui panggilan video atau telepon.

2. Berolahraga setiap hari

Olahraga setiap hari menghasilkan hormon penghilang stres dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan. Tidak perlu olahraga yang berat. Olahraga dapat dilakukan dalam berbagai bentuk, seperti menaiki tangga di rumah atau di sekolah, berjalan kaki di lingkungan sekitar, dan berlari serta bersepeda. Kita perlu berkomitmen dan konsisten dalam melakukannya.

3. Makan dengan baik

Makanan yang baik dan sehat dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis, dan membantu menstabilkan tingkat energi dan suasana hati kita. Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi, dan alami yang tidak diproses, seperti biji-bijian, sayuran dan buah segar. Itu adalah kunci utama untuk tubuh yang sehat.

4. Tidur yang cukup

Orang dewasa umumnya membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur. Tidur siang selama 30 menit dapat membantu kita merasa segar kembali di siang hari. Bahkan, 15 menit tidur saat siang hari sudah sangat membantu. Untuk membuat tidur malam kita lebih nyenyak, lakukan kebiasaan tidur yang baik, seperti menghindari penggunaan komputer, TV, dan ponsel sebelum tidur.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Lyfe Selengkapnya
Lihat Lyfe Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun