Kedua, Memperbaiki produktivitas. Ketika kita mengalami gangguan kesehatan mental, tentunya dapat memengaruhi tingkat produktivitas kita. Jika kita merasa kuat dan sehat secara mental, kemungkinan besar kita akan dapat bekerja lebih efisien dan memberikan kualitas kerja yang lebih tinggi.
Dan yang ketiga, Meningkatkan kualitas hidup. Ketika kesejahteraan mental berkembang, kualitas hidup kita dapat meningkat. Hal ini dapat memberikan ruang kontribusi yang lebih besar dalam pembangunan masyarakat. Misalnya, menjadi sukarelawan. Kita juga dapat melakukan hobi baru dan bepergian ke kota-kota baru.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
1. Bertukar pikiran dengan seseorang yang kita percayai
Berbicara dengan seseorang yang kita percayai, seperti teman, anggota keluarga, atau kolega dapat membantu kita menghilangkan penat. Kita mungkin merasa lebih baik jika kita menceritakan apa yang kita alami dengan seseorang yang peduli dengan kita. Jika interaksi tatap muka terbatas karena tempat tinggal yang jauh, kita masih dapat tetap terhubung dengan orang yang kita cintai melalui panggilan video atau telepon.
2. Berolahraga setiap hari
Olahraga setiap hari menghasilkan hormon penghilang stres dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan. Tidak perlu olahraga yang berat. Olahraga dapat dilakukan dalam berbagai bentuk, seperti menaiki tangga di rumah atau di sekolah, berjalan kaki di lingkungan sekitar, dan berlari serta bersepeda. Kita perlu berkomitmen dan konsisten dalam melakukannya.
3. Makan dengan baik
Makanan yang baik dan sehat dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis, dan membantu menstabilkan tingkat energi dan suasana hati kita. Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi, dan alami yang tidak diproses, seperti biji-bijian, sayuran dan buah segar. Itu adalah kunci utama untuk tubuh yang sehat.
4. Tidur yang cukup
Orang dewasa umumnya membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur. Tidur siang selama 30 menit dapat membantu kita merasa segar kembali di siang hari. Bahkan, 15 menit tidur saat siang hari sudah sangat membantu. Untuk membuat tidur malam kita lebih nyenyak, lakukan kebiasaan tidur yang baik, seperti menghindari penggunaan komputer, TV, dan ponsel sebelum tidur.
