Solusi Mantap Melibas Ngantuk Selama Jam Kerja

Sebagai informasi, ada beberapa kondisi dimana orang harus menghindari kopi atau segala makanan dan minuman yang mengandung kafein misalnya ibu hamil dan penderita hipertensi. 

Begitu pula dengan penderita diabates, meminum kopi atau minuman lain yang mengandung kafein juga bisa meningkatkan kadar gula dalam darah.

Sebetulnya produk kopi tanpa kafein telah tersedia di pasaran. Akan lebih baik bila dikonsultasi dengan nutritionist atau ahli gizi untuk menerima saran terbaik berkaitan dengan konsumsi kafein.

Stay hydrated dengan air putih / air mineral

Selain meminum kopi dan teh, meminum air putih atau air mineral juga bisa menghilangkan rasa kantuk. Menurut penelitian, kondisi dehidrasi bisa memicu rasa kantuk sehingga harus diatasi dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Mengapa dehidrasi bisa memicu rasa kantuk? Hal ini karena terjadi suatu gangguan keseimbangan elektrolit di dalam cairan tubuh yang mengganggu fungsi bagian otak tertentu.

Ketika meminum air putih, otak akan terhidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit pun akan teratasi. Kondisi tersebut membuat kita lebih fokus dan terbebas dari rasa kantuk. Biasakan meletakkan gelas, botol atau tumbler berisi air putih di meja kerja agar bisa segera diminum.

Bila Anda merasa bosan atau kurang suka meminum air putih, Anda bisa membuat infused water dengan bahan aneka buah-buahan segar. Buahan-buahan akan memberikan aroma segar pada air putih sekaligus memberikan asupan vitamin bermanfaat.

Jalan-jalan dan olahraga ringan di kantor

Olahraga ringan juga bisa mengusir rasa kantuk selama jam kerja. Ketika badan tertambat pada kursi selama sekian jam lamanya, ada kemungkinan sirkulasi darah menjadi tidak lancar membuat rasa kantuk datang.

Cobalah untuk bangkit sejenak dari kursi kerja, lalu mulai melangkahkan kaki kemana saja asal masih di lingkungan kantor. Ke ruang kerja teman untuk sekadar ngobrol singkat atau berburu camilan :D, ke restroom, atau ke pantry.  Awas, jangan sampai kebablasan masuk mal, kafe atau resto ya.. Hehe...