Solusi Mantap Melibas Ngantuk Selama Jam Kerja

Selain pantry, ada kantor yang juga menyediakan mesin coffee maker moderen yang praktis untuk meracik aneka minuman kopi. 

Mulai dari coffee maker untuk kopi hitam, hingga coffee maker kombinasi yang bisa meracik aneka minuman kopi secara otomatis, misalnya espresso, cappuccino, latte hingga es kopi.  

Meski menjadi pelibas kantuk yang ampuh, kopi juga memiliki efek samping khususnya bila dikonsumsi secara berlebihan. 

Secangkir kopi hitam memiliki kandungan kafein 70 hingga 140 mg. Mengonsumsi empat cangkir kopi sehari dengan kafein sekira 400 mg masih bisa ditoleransi oleh tubuh.

Tetapi bila lebih banyak dari itu bisa memicu gangguan kesehatan yang berkaitan dengan otak dan sistem pencernaan. Misalnya sering gelisah, gangguan kecemasan, kepala pening, dispepsia (masalah pencernaan), gampang emosi, susah tidur atau insomnia, irama jantung cepat, hingga tubuh gemetar atau tremor.

Sebagian orang kurang suka dengan cita rasa kopi. Apalagi yang memiliki masalah lambung, meminum kopi bisa membuat perut terasa kembung, sebah atau perasaaan tidak nyaman lainnya di bagian perut.

Buat mereka yang tidak menyukai kopi, minum teh hangat juga bisa menambah asupan kafein. Secangkir teh hitam mengandung kafein yang hampir sama banyaknya dengan kopi, yaitu sekira 60 hingga 90 mg.

Sama dengan kopi, meminum teh juga harus dibatasi. Mengonsumsi teh secara berlebihan dapat menimbulkan efek negatif yang sama pada tubuh ketika meminum kopi secara berlebihan. Jadi minum kopi atau teh secukupnya saja. Bukankah semua yang berlebihan itu tidak baik?

Oh ya, kita perlu membiasakan diri meminum air putih atau air mineral sebelum atau setelah minum kopi. Ini karena kafein bersifat diuretik yang menstimulasi kandung kemih sehingga memicu aktivitas berkemih. Ini bisa mengurangi kadar air dalam tubuh sehingga tubuh kita mengalami dehidrasi.

Untuk mencegah dehidrasi, setelah mengonsumsi kopi sebaiknya meminum air putih. Penghitungannya sederhana saja, setiap mengonsumsi secangkir kopi hitam maka kita perlu meminum air putih sebanyak dua cangkir. Bisa juga meminum air putih beberapa saat sebelum minum kopi.

Meminum air putih atau air mineral setelah minum kopi juga bermanfaat untuk melindungi lambung. Walaupun sebagian orang tidak memiliki masalah lambung ketika minum kopi, meminum air mineral akan membantu memelihara kesehatan lambung.