Memang, tenggat waktu sering membuat kita gelisah, cemas, jantung berdegup kencang, yang lama-lama bisa berdampak pada kesehatan jantung.Â
Hampir tidak ditemukan warga manula di Ikaria yang mengalami demensia atau pikun. Meski demikian, sejumlah warga menderita penyakit tertentu misanya kanker dan penyakit jantung tetapi levelnya rendah.
Kita bisa melihat sebagian gaya hidup mereka lewat tayangan video singkat berikut ini.
Warga Sardinia beraktivitas fisik secara teratur dan makan makanan sehat
Sardinia di Italia adalah gudangnya orang-orang berumur panjang. Banyak warganya berusia lebih dari 100 tahun. The Guardian pernah mengulas bahwa ada sekira 24 orang yang berusia 100 tahun dalam setiap 100 ribu warganya. Â
Mengapa warga Sardinia banyak yang berumur panjang? Pertama, karena peran genetika. Luca Deliana, ahli biologi dari Universitas Sassari mengatakan bahwa sejumlah warga setempat mewarisi gen yang membuat mereka berumur panjang hingga berusia 100 tahun atau lebih. (Silakan menyimak tayangan video di bawah)
Kedua, aktivitas fisik mereka yang mereka jalani setiap hari. Pada umumnya warga setempat bekerja sebagai petani dan gembala yang tentu memerlukan aktivitas fisik. Mereka bergerak sekira 8 kilometer atau lebih setiap harinya,
Ketiga, mereka mengonsumsi makanan sehat. Warga Sardinia pada umumnya mengonsumsi makanan berbasis tumbuhan atau nabati. Mereka makan roti gandum, kacang-kacangan, sayuran dari kebun sendiri, dan buah-buahan.
Gizi dari hewani mereka peroleh dari keju yang terbuat dari susu kambing yang kaya protein dan kalsium tanpa kolesterol. Mereka juga mengonsumsi daging tetapi sangat sedikit, yakni di hari Minggu atau ketika perayaan tertentu saja. Mereka juga meminum wine dengan takaran wajar.
Sebagian gaya hidup warga Sardinia terdokumentasi dalam video singkat berikut ini.
