Adapun jenis olahraga yang baik untuk kesehatan diantaranya :
1.Jalan cepat
Yaitu aktivitas berjalan yang dilakukan cukup cepat yang termasuk dalam salah satu bentuk olahraga tetapi berbeda dengan olahraga yang lain.Jalan cepat adalah berjalan kaki dengan kecepatan di atas rata-rata kecepatan berjalan pada umumnya yaitu sekitar 7 sampai 9 kilometer per jam. Manfaatnya selain sebagai cara alami meningkatkan kebugaran tubuh khususnya jantung, juga dapat bekerja lebih baik untuk orang gemuk atau Overweight. Karena membantu mengurangi lemak otot di area dekat sendi.
2.Senam
Yaitu suatu olahraga yang bergerak mengikuti iringan musik.Pada saat bergerak terjadi peningkatan laju pernafasan dan denyut jantung yang menyebabkan kadar oksigen di darah meningkat dan pembuluh darah membesar. Beberapa manfaat dari senam yaitu dapat mengurangi stres,Membuat kekuatan tulang menjadi lebih optimal,Membuat pernapasan menjadi lebih baik,dapat menjaga kesehatan jantung dan paru-paru,dapat menurunkan risiko gangguan kesehatan, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi,Kencangkan otot paha dan dada tangan,pengurangan gejala radang sendi,meredakan nyeri punggung.
3.Berenang
Berenang membuat semua anggota tubuh bergerak dan tumbuh bersamanya
kekuatan otot dan kekuatan kardiovaskula, dan berenang .salah satu jenis olahraga yang mampu membantu kamu menggerakan seluruh anggota tubuh, mulai dari tangan hingga kaki.Adapun manfaat berenang yaitu : dapat menjaga kesehatan jantung,dapat Meningkatkan kekuatan otot, dapat Memperbaiki postur tubuh,dapat Menurunkan stres,dapat melatih otot agar lebih kuat.
4.Lari
Dalam olahraga lari perlu melakukan secara konsisten.Olahraga ini bisa dilakukan dilingkungan sekitar baik pagi ataupun sore. Adapun manfaat lari yaitu : dapat meningkatkan kesehatan jantung,Membuat kualitas tidur semakin membaik,Meningkatkan kekuatan tulang kaki serta punggung,Meningkatkan imun tubuh,meningkatkan stamina tubuh,mengurangi berbagai resiko penyakit.
5.Bersepeda
