(4) Menurunkan kolesterol
   Dengan berolahraga dapat memantu mengurangi lemak yang tertimbun di dalam tubuh.dan dapat membakar kolesterol.Olahraga yang teratur juga bisa membakar kolesterolJuga LDL dan trigliserida meningkatkan kolesterol baik
(HDL). Ini sangat bergunatubuh tetap bugar dan menyusut sendiri darah tinggi, stroke,obesitas dan penyakit jantung.
(5) Membuat Suasana Hati Menjadi Senang
Anda akan disibukkan dengan kegiatan olahraga anda sehingga beban pikiran itu hilang dan membuat suasana hati anda menjadi senang.
(6) Meningkatkan kinerja otot dan daya tahan otot
(7) Mencegah terjadinya obesitas
Dengan olahraga secara teratur obesitas dapat dicegah.
(8) Meningkatkan sistem imun
 Olahraga bisa digunakan untuk meningkatkan sistem imun di dalam tubuh manusia. Saat berolahraga, zat antibodi di dalam tubuh akan meningkat.
(9) Mencegah obesitas
