5. Alihkan Fokus pada Aktivitas Positif
Lakukan sesuatu yang membuatmu senang atau sibuk, seperti berolahraga, membaca, atau memasak. Aktivitas ini membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang mengganggu.
6. Berbicara dengan Orang Terdekat
Membagikan pikiranmu kepada teman atau keluarga bisa memberikan sudut pandang baru. Mereka mungkin memiliki solusi yang belum terpikirkan olehmu.
7. Belajar Menerima Ketidakpastian
Hidup penuh dengan ketidakpastian, dan itu hal yang wajar. Belajarlah menerima bahwa tidak semua hal bisa kamu kendalikan, dan itu tidak apa-apa.
Mindfulness Membantu Mengurangi Overthinking
Penelitian yang diterbitkan di Journal of Consulting and Clinical Psychology menunjukkan bahwa praktik mindfulness secara signifikan dapat mengurangi kebiasaan overthinking. Dalam studi tersebut, peserta yang rutin bermeditasi melaporkan tingkat kecemasan yang lebih rendah dan kemampuan yang lebih baik untuk fokus pada tugas sehari-hari.
Penutup
Mengelola overthinking adalah proses yang membutuhkan waktu dan kesabaran. Tidak ada cara instan untuk menghentikannya, tetapi setiap langkah kecil yang kamu ambil akan membawa perubahan yang berarti. Ingatlah bahwa kamu tidak sendirian; banyak orang menghadapi tantangan yang sama.
Jika kamu merasa kesulitan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau konselor. Mereka dapat membantumu menemukan strategi yang paling sesuai dengan kebutuhanmu.
