Hormon: Pemain Utama dalam Fluktuasi Mood dan Kesehatan Mental

Olahraga, pola makan sehat, dan dukungan psikologis dapat membantu mengatasi tantangan ini.  

Mengatasi Gangguan Mental yang Dipicu oleh Hormon

Meskipun fluktuasi hormon adalah hal alami, dampaknya tidak boleh diabaikan. Berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental:  

1. Pola Makan Seimbang

Konsumsi makanan yang kaya akan omega-3, vitamin D, dan magnesium untuk mendukung keseimbangan hormon.  

2. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan mood.  

3. Dukungan Psikologis

Jangan ragu untuk berbicara dengan konselor atau psikolog jika merasa kesulitan.  

4. Mindfulness dan Meditasi

Teknik ini efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran diri.