1. Identifikasi area yang akan diubahÂ
Jika kamu ingin menjadi lebih optimis dan terlibat dalam pemikiran yang lebih positif, pertama-tama kenali area kehidupanmu yang biasanya kamu pikirkan secara negatif, apakah itu pekerjaan, perjalanan sehari-hari, perubahan hidup, atau hubungan.Â
Kamu dapat memulai dari yang kecil dengan berfokus pada satu area untuk didekati dengan cara yang lebih positif. Pikirkan pikiran positif untuk mengelola stresmu, bukan yang negatif.
2. Periksa dirimu
Secara berkala di siang hari, berhentilah dan evaluasi apa yang kamu pikirkan. Jika kamu menemukan bahwa pikiranmu sebagian besar negatif, cobalah mencari cara untuk memberikan hal positif pada pikiranmu.
3. Terbuka untuk humorÂ
Beri dirimu sendiri izin untuk tersenyum atau tertawa, terutama selama masa-masa sulit. Carilah humor dalam kejadian sehari-hari. Ketika kamu bisa menertawakan hidup, rasa stresmu akan berkurang.
4. Ikuti gaya hidup sehat
Berolahraga selama sekitar 30 menit pada sebagian besar hari dalam seminggu. Knda juga dapat membaginya menjadi 5 atau 10 menit di siang hari. Olahraga dapat memengaruhi suasana hati secara positif dan mengurangi stres. Ikuti diet sehat untuk mengisi pikiran dan tubuh. Tidur yang cukup. Dan pelajari teknik untuk mengelola stres.
5. Kelilingi diri dengan orang-orang yang positif
Pastikan orang-orang dalam hidupmu adalah orang-orang yang positif dan suportif yang dapat kamu andalkan untuk memberikan saran dan umpan balik yang bermanfaat. Orang-orang negatif dapat meningkatkan tingkat stresmu dan membuatmu meragukan kemampuanmu untuk mengelola stres dengan cara yang sehat.
