Mohon tunggu...
Edhika Darma
Edhika Darma Mohon Tunggu... Lainnya - Pelajar,gymbro, SMKN 2 Surabaya,anak teknik

gymrat/gymbro/workoutholic/makro nutrisi/game/film/anak teknik/pingin nyalurin apa yang gw pikirin ke orang-orang.Dan pingin memotivasi orang agar saat patah hati pelampiasannya tidak ke hal yang kurang benar.

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Susah Sixpack? Coba V-Taper Bentuk Otot yang Lebih Bagus dari Sixpack!

22 Juni 2023   11:17 Diperbarui: 12 Juli 2023   16:09 7199
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

5.Rear delt fly(bahu belakang atau rear delt).

6.Face pull(bahu belakang atau rear delt).

7.Pike Push up dan push up.

Itu bro contoh latihan bahu atau deltoid,dan inget bro kalau bahu lu lebar bisa buat senderan cewe lo.Dan badan Lo keliatan lebar.

2.Punggung atau Back
Oke masuk ke otot ke 2 yaitu Latissimus Dorsi Dimana ini otot yang bisa bikin punggung Lo lebar waktu flexing.Dan ini keren banget bro.Nah otot Lat termasuk otot besar.Nah metode nya itu dibagi jadi 2 bro ada pulldown dan Rowing. Pull down dimana lu melakukan vertikal pull menarik beban dari atas kebawah contohnya:

1.Lat Pulldown

2.Unilateral Lat pull down

3.V-Bar Pull down

4.Pull Up

5.Chin Up

Lat Pulldown dan lu bisa variasiin grip nya,Dan kalau lu Chalisthenics ada yang namanya pull up. Asal kalian tahu Pull up pembentuk otot Lat terbaik karena menggunakan bodyweight kalian.Kalau kalian bisa pull up kalian bakal mudah buat ngebuat otot Lat nya.Kedua yaitu Rowing atau horizontal pull tarikannya itu dari samping ke samping,khusus ini pakai alat ya bro!.contoh gerakannya yaitu

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun