Saat kamu merasakan depresi, kamu akan selalu berpikiran tidak menyelesaikan apapun, sehingga kamu akan berpikiran mengenai hal-hal yang buruk terhadap diri sendiri. Untuk menekan perasaan tersebut, coba buat tujuan/sasaran dalam kehidupan sehari-hari kamu, seperti yang dipaparkan oleh Ian Cook seorang psikiater di UCLA yaitu mulai dari hal-hal yang kecil, seperti hal-hal yang akan membuat kamu dapat menyelesaikannya seperti mencuci piring setiap hari, membersihkan rumah, dan lain sebagainya. setelah kamu merasa lebih baik, kamu dapat menambahkan tantangan terhadap tujuan/sasaran berikutnya .
•Latihan
Latihan dapat mendorong timbulnya perasaa bahagian dikarenakan adanya endorphin. Yang dalam jangka panjang dapat membantu bagi orang yang memiliki depresi, latihan yang berkelanjutan dapat mendorong otak untuk berpikiran positif, kata Cook.
•Makan makanan yang sehat
Tidak ada menu diet yang dapat memperbaiki depresi. Merupakan suatu hal yang baik saat kamu memperhatikan apa yang kamu makan, jika depresi tersebut dapat membuat nafsu makan kamu berlebihan, mengontrol hal tersebut dapat membuat kamu menjadi lebih baik. Menurut Cook, makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dan asam folat seperti yang terkandung dalam alpukat atau bayam dapat membantu mengurangi depresi.
•Tidur yang cukup
Depresi dapat membuat kamu susah untuk tidur, dan sedikit tidur tersebut dapat memperparah kondisi depresi kamu. Sehingga jika kita berbicara apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal tersebut, dapat dimulai dengan mengubah pola hidup, seperti tidur lebih awal dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya, usahakan untuk tidak tidur siang, jauhkan hal-hal yang dapat mendistraksi kamu saat akan tidur, seperti komputer, handphone, maupun tv, seiring dengan berjalannya waktu maka kamu dapat merasakan perubahan tidur yang baik.
•Mencoba untuk menggambil suatu tanggung jawab
Saat kamu merasakan depresi, maka adanya kemungkinan kamu akan menarik diri dari kehidupan sehari-hari kamu dan juga akan melepaskan tanggung jawab kamu baik di rumah maupun di tempat kerja, sebaiknya jangan lakukan hal tersebut, tetap mengikuti dan memiliki tanggung jawab tersebut dapat mempertahankan pola hidup kamu yang juga dapat menangkal depresi. Hal tersebut dapat membuat kamu merasakan adanya perasaan dalam mencapai sesuatu hal.
•Tantang pikiran negatif
Saat kita melawan perasaan depresi tersebut, suatu kegiatan yang kita lakukan tersebut akan merubah mental kita. Saat kamu depresi, kamu akan langsung berpikiran kepada kesimpulan yang terburuk. Saat kamu menggangap diri kamu tersebut buruk, gunakan logika sebagai cara penyembuhan yang natural. Bisa jadi kamu akan berpikiran tidak ada orang lain yang menyukai dirimu, namun apakah ada bukti yang mendukung hal tersebut? Kamu bisa juga berpikiran bahwasanya dirimu merupakan orang yang paling tidak berguna di bumi ini, namun apakah itu betul? Hal ini memerlukan latihan, namun seiring waktu kamu akan dapat menekan/menantang pikiran-pikiran negative tersebut sebelum mereka lepas kendali.
