Mohon tunggu...
Dwi Lindah Permatasari
Dwi Lindah Permatasari Mohon Tunggu... Penulis - Content Writer

Love writing and you

Selanjutnya

Tutup

Beauty Pilihan

Kamu Sering Breakout? Ini 6 Penyebab dan Cara Meredakan Kulit Berjerawat!

11 Januari 2023   08:52 Diperbarui: 11 Januari 2023   08:53 396
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi Kulit Berjerawat (Freepik.com/freepik)

1. Cuci muka

Saat Kamu bangun dan sebelum tidur, cuci muka dengan benar untuk menghilangkan minyak berlebih, kotoran, dan riasan. Gunakan pembersih berbusa, namun jika kulitmu terasa kering, kamu bisa memakai pelembab wajah non-komedogenik. Selain itu, cuci muka dan tubuhmu setelah beraktivitas atau berolahraga untuk menghilangkan keringat.

2. Makan lebih banyak makanan utuh

Cobalah untuk meminimalkan asupan makanan olahan tinggi glikemik. Fokuslah untuk makan lebih banyak makanan rendah glikemik yang menyebabkan gula darah naik lebih lambat. Makanan rendah glikemik meliputi:

  • Biji-bijian utuh (roti gandum utuh, pasta, beras merah, quinoa, farro, oat)
  • Kacang-kacangan (lentil dan semua jenis kacang-kacangan)
  • Sayuran dan buah

Kamu mungkin juga ingin memasukkan makanan berikut ke dalam diet Kamu seperti daging tanpa lemak, makanan laut, kacang-kacangan dan biji-bijian, minyak, alpukat, dan rempah-rempah. Makanan ini mengandung nutrisi yang bermanfaat termasuk antioksidan, vitamin, mineral, dan serat. Nutrisi mendukung kulit yang sehat dan usus yang sehat dimana kesehatan usus juga berkaitan dengan kesehatan kulit.

3. Minum air

Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh memproduksi minyak berlebih dan memicu timbulnya jerawat. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari agar tetap terhidrasi. Jika Kamu tidak suka minum air putih, tambahkan perasan jeruk ke dalam minumanmu untuk menambahkan cita rasa.

4. Hindari menyentuh wajah

Sering meletakkan tangan atau ponsel di wajah dapat mentransfer bakteri penyebab jerawat ke kulit. Jika Kamu sering menyentuh wajah, pastikan untuk sering mencuci tangan. Kemudian cobalah untuk berhati-hati dalam menjauhkan tangan dari wajahmu. Jika Kamu mengalami kesulitan, cobalah tips berikut:

  • Perhatikan saat Kamu menyentuh wajahmu. Misalnya, apakah Kamu mengetuk dagu saat mengerjakan laptop? Atau apakah Kamu menggosok mata saat di sofa di malam hari?
  • Setelah Kamu tahu kapan dan bagaimana Kamu menyentuh wajahmu, kenali kebiasaan alternatif yang dapat Kamu lakukan. Bisakah Kamu menaruh jarimu di meja atau bermain dengan bantal?
  • Kemudian, setiap kali Kamu tergoda untuk menyentuh wajahmu, lakukan kebiasaan alternatif sebagai gantinya.

5. Kelola stres

Stres meningkatkan peradangan dalam tubuh dan juga meningkatkan produksi minyak. Kombinasi dua hal ini dapat menyebabkan jerawat atau membuat jerawat lebih parah. Beberapa hal yang dapat membantu menghilangkan stress antara lain berolahraga, melakukan latihan pernapasan dalam, bermeditasi, membuat jurnal harian, dan menghabiskan waktu di alam.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Beauty Selengkapnya
Lihat Beauty Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun