Yoga untuk Pemula dengan 15 Pranayama

memproduksi detoksifikasi tubuh dengan menghilangkan kotoran dalam darah

meningkatkan imunitas tubuh

menguatkan otot perut, membakar lemak perut dan mengencangkan pinggang 

memberi energi dan merevitalisasi tubuh dan pikiran. 

Manfaat anuloma viloma pranayama, yaitu:

1. membersihkan dan memurnikan pembuluh darah, saraf dan saluran energi dalam tubuh

2. meningkatkan konsentrasi dan daya ingat

3. mengurangi sleep apnea dan mendengkur

4. membantu menyembuhkan sakit kepala, migrain, masalah saraf, penyumbatan jantung dan masalah lambung 

5. menyeimbangkan pikiran, tubuh dan nafas. 

Dengan segala kemudahan yang telah tersedia, melakukan Yoga bukan merupakan sebuah kegiatan yang sulit. Kunci keberhasilan melakukan gerakan Yoga adalah niat dan konsistensi. Jenis gerakan Yoga yang ingin dilakukan harus disesuaikan dengan kemampuan tubuh dan dilakukan bertahap sehingga bisa benar-benar merasakan manfaatnya.