Yoga untuk Pemula dengan 15 Pranayama

Pranayama yang terdiri dari gabungan beberapa jenis Pranayama. Mengkombinasikan beberapa jenis Pranayama saat latihan akan meningkatkan manfaat yang dirasakan. Kemajuan teknologi saat ini sangat memudahkan segala informasi yang tersebar tak terkecuali untuk panduan latihan Pranayama. Saat ini sudah terdapat banyak kanal Youtube yang memberikan kelas pelatihan Pranayama baik itu untuk pemula maupun untuk tingkat yang lebih lanjut. 

Video tersebut bisa menjadi salah satu acuan untuk pemula yang ingin melakukan gerakan Pranayama Yoga. Gerakan yang diajarkan pada video tersebut merupakan gabungan dari beberapa gerakan yaitu Yogic Breath-Bhastrika Pranayama-Anuloma Viloma Pranayama. Meskipun secara keseluruhan manfaat yang dirasakan hampir sama, tetapi masing-masing gerakan memiliki manfaatnya masing-masing, antara lain:

Manfaat Yogic Breath, yaitu:

1. meningkatkan suplai oksigen ke tubuh

2. melepaskan ketegangan  otot

3. menyeimbangkan pikiran, tubuh dan nafas

4. mencegah stres 

5. mempersiapkan latihan berbagai pranayama lainnya dan meditasi yang lebih dalam.

Manfaat Bhastrika Pranayama, yaitu:

1. menghilangkan sumbatan pada saluran hidung

2. memperkuat dan membersihkan paru-paru

3.