Lemak sehat mendukung fungsi otak dan penyerapan vitamin.
Pilihan lemak sehat yang bisa ditambahkan adalah:
Alpukat
Minyak zaitun
Kacang-kacangan (almond, kenari, atau mete)
Ikan berlemak seperti salmon
Gunakan lemak sehat dalam jumlah yang cukup untuk menjaga keseimbangan kalori.
5. Minimalkan Konsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan seperti sosis, nugget, atau makanan cepat saji
mengandung kadar garam, gula, dan lemak jenuh yang tinggi. Sebisa mungkin hindari jenis makanan ini untuk mengurangi risiko masalah kesehatan di kemudian hari.
6. Perhatikan Porsi Makan
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!