Kalori: 154
Lemak: 3,8 gram (g)
Protein: 12,9 gram
Jumlah gula: 17,2 g
Kalsium: 448 miligram (mg)
Magnesium: 41,6mg
Fosfor: 353 mg
Kalium: 573 mg
Natrium: 172 mg
Folat: 27 mikrogram (mcg)
Vitamin B12: 1,37 mcg
Manfaat Yogurt
Yogurt memiliki beberapa manfaat kesehatan karena mengandung vitamin dan mineral seperti kalsium, fosfor , kalium , dan folat.
Selain itu juga kaya akan protein, yang membuat Anda kenyang dan mendukung metabolisme tubuh. Â Mengonsumsinya akan membantu tubuh merasa lebih kenyang sepanjang hari.
Dan ini manfaatnya yang jelas bagi kesehatan tubuh Anda:
1. Kesehatan Pencernaan
Yogurt dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan pencernaan karena mengandung kultur bakteri. Banyak jenis yogurt yang mengandung probiotik , bakteri baik yang meningkatkan kesehatan usus.
Orang yang menderita sindrom iritasi usus besar mungkin mengalami perbaikan gejala ketika mereka mengonsumsi yogurt secara teratur. Probiotik dalam yogurt juga dapat meredakan gejala diare kronis atau sembelit.
2. Osteoporosis dan Kesehatan Tulang
Yogurt kaya akan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium penting untuk memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.Â
3. Kesehatan Jantung
Yogurt tidak mengandung vitamin D secara alami, tetapi dapat diperkaya dengan vitamin D. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Vitamin D juga meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Tekanan darah
Mengonsumsi yogurt secara teratur dapat menurunkan tekanan darah . Sebagian besar jenis yogurt mengandung vitamin B seperti vitamin B12 (kobalamin) dan vitamin B2 (riboflavin) yang melindungi jantung dan menurunkan risiko cacat bawaan tabung saraf.
Yogurt juga mengandung fosfor, magnesium, dan kalium. Mineral-mineral ini membantu mengatur tekanan darah dan metabolisme.
