Sedangkan dalam masa transisi, remaja membutuhkan banyak asupan kalori dikarenakan kebanyakan remaja memiliki aktivitas yang banyak, mulai dari sekolah, olahraga, kursus, kegiatan ekstrakurikuler, dan bermain dengan teman.
Diet atau “mengatur pola makan” sehat adalah diet yang dilakukan dengan tujuan memiliki tubuh yang sehat dan ideal tanpa menimbulkan efek berbahaya bagi tubuh. Cara yang bisa dilakukan dalam diet sehat, yaitu:
1. Memperhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi
Dalam diet sehat memperhatikan asupan nutrisi sangatlah penting untuk memenuhi nutrisi pada tubuh sehingga tidak terjadi malnutrisi. Selain itu, tetap mengkonsumsi makanan sehat sebanyak 3 kali sehari dan konsumsi air putih 8 gelas per hari.
2. Mengurangi konsumsi garam
Mengurangi konsumsi garam sudah sangat sering dilakukan pada diet sehat dikarenakan konsumsi yodium berlebihan dapat menyebabkan tubuh kesulitan untuk memproses metabolisme lemak.
3. Menjadikan apel sebagai cemilan
Buah apel sangat berkontribusi dalam proses diet sehat sebagai pengganti cemilan, seperti snack, coklat, dan lain-lain. Hal ini dikarenakan apel memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi sehingga dapat membantu menahan nafsu makan. Maka dari itu, alangkah baiknya apel dijadikan cemilan, bukan dijadikan makanan utama seperti pada diet IU.
4. Berolahraga untuk membakar kalori
Olahraga tentu memiliki peran dalam diet sehat dikarenakan dapat membantu pembakaran kalori. Seseorang setidaknya berolahraga selama kurang lebih 15 menit dalam sehari agar tubuh tetap sehat dan bugar.
5. Istirahat yang cukup
