Mohon tunggu...
Diandra Puspita Sari
Diandra Puspita Sari Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa Gizi

Mahasiswa Gizi

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Tren Diet ala "Kpop Idol" di Kalangan Remaja Dapat Turunkan BB hingga 5 Kg dalam Seminggu, Apakah Sehat bagi Tubuh?

9 Januari 2022   19:24 Diperbarui: 9 Januari 2022   19:42 1369
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Sedangkan dalam masa transisi, remaja membutuhkan banyak asupan kalori dikarenakan kebanyakan remaja memiliki aktivitas yang banyak, mulai dari sekolah, olahraga, kursus, kegiatan ekstrakurikuler, dan bermain dengan teman. 

Diet atau “mengatur pola makan” sehat adalah diet yang dilakukan dengan tujuan memiliki tubuh yang sehat dan ideal tanpa menimbulkan efek berbahaya bagi tubuh. Cara yang bisa dilakukan dalam diet sehat, yaitu:

1. Memperhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi

Dalam diet sehat memperhatikan asupan nutrisi sangatlah penting untuk memenuhi nutrisi pada tubuh sehingga tidak terjadi malnutrisi. Selain itu, tetap mengkonsumsi makanan sehat sebanyak 3 kali sehari dan konsumsi air putih 8 gelas per hari.

2. Mengurangi konsumsi garam

Mengurangi konsumsi garam sudah sangat sering dilakukan pada diet sehat dikarenakan konsumsi yodium berlebihan dapat menyebabkan tubuh kesulitan untuk memproses metabolisme lemak.

3. Menjadikan apel sebagai cemilan

Buah apel sangat berkontribusi dalam proses diet sehat sebagai pengganti cemilan, seperti snack, coklat, dan lain-lain. Hal ini dikarenakan apel memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi sehingga dapat membantu menahan nafsu makan. Maka dari itu, alangkah baiknya apel dijadikan cemilan, bukan dijadikan makanan utama seperti pada diet IU.

4. Berolahraga untuk membakar kalori

Olahraga tentu memiliki peran dalam diet sehat dikarenakan dapat membantu pembakaran kalori. Seseorang setidaknya berolahraga selama kurang lebih 15 menit dalam sehari agar tubuh tetap sehat dan bugar.

5. Istirahat yang cukup

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun