Mohon tunggu...
Dhiaul Yusro
Dhiaul Yusro Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa

suka tidur, melakukan hal baru

Selanjutnya

Tutup

Olahraga

DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) pada Otot: Penyebab, Gejala, dan Penanganan

21 Juni 2024   07:38 Diperbarui: 21 Juni 2024   08:26 125
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Olahraga. Sumber ilustrasi: FREEPIK

DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) pada Otot: Penyebab, Gejala, dan Penanganan

Pengantar

Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) atau nyeri otot tertunda adalah kondisi umum yang dialami oleh banyak orang setelah melakukan aktivitas fisik yang intens atau tidak biasa. Rasa nyeri ini biasanya muncul 12 hingga 24 jam setelah aktivitas dan mencapai puncaknya sekitar 24 hingga 72 jam. Meskipun tidak berbahaya, DOMS bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan menyebabkan ketidaknyamanan.

Penyebab DOMS

DOMS disebabkan oleh kerusakan mikroskopis pada serat otot yang terjadi saat otot mengalami aktivitas yang intens atau tidak biasa. Beberapa faktor yang dapat memicu DOMS antara lain:

Latihan Baru atau Intensitas Lebih Tinggi:

Melakukan latihan baru atau meningkatkan intensitas latihan dapat memicu DOMS karena otot tidak terbiasa dengan beban tersebut.

Eksentrik Kontraksi Otot:

Gerakan eksentrik, di mana otot memanjang di bawah ketegangan (seperti saat menurunkan beban), lebih cenderung menyebabkan DOMS dibandingkan gerakan konsentrik (otot memendek).

Kurangnya Pemanasan:

Tidak melakukan pemanasan sebelum latihan bisa meningkatkan risiko DOMS karena otot belum siap untuk aktivitas intens.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Olahraga Selengkapnya
Lihat Olahraga Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun