Mencari dan Menemukan Kebahagian, Martin Seligman (1)

Pengendalian diri, pengaturan diri:  memungkinkan Anda mengendalikan dan mengatur emosi , pikiran, perilaku, dan keinginan seseorang dalam menghadapi godaan dan dorongan hati.

Transendensi: Ini adalah kekuatan emosional yang membangun hubungan yang lebih tinggi dan permanen dengan orang lain . Misalnya:

• Apresiasi terhadap keindahan dan keunggulan, kapasitas untuk takjub:  kemampuan untuk menemukan, mengenali dan menikmati keberadaan kebaikan dan keindahan di dunia
• Syukur : perasaan yang dialami sebagai respon terhadap suatu nikmat atau manfaat yang telah atau akan diterima.
• Harapan, optimisme, proyeksi ke masa depan: percaya  sesuatu yang Anda inginkan akan menjadi kenyataan.
• Selera humor: sikap positif dan kemampuan bercanda dan tertawa meskipun ada masalah.
• Spiritualitas, iman, rasa keagamaan:  keyakinan dan praktik yang didasarkan pada keyakinan  ada dimensi kehidupan yang transenden.
• "Psikologi tidak hanya fokus pada perilaku tidak sehat. Ini  membantu dalam pendidikan, pekerjaan, pernikahan dan bahkan olahraga. "Psikolog bekerja untuk membantu orang membangun kekuatan di semua bidang ini."

Ketiga, Kehidupan yang bermakna. Kehidupan yang bermakna memiliki hubungan yang erat dengan puncak piramida Abraham Maslow, tempat kita mengarahkan kebajikan dan kekuatan kita yang telah dikembangkan untuk berkontribusi pada kebahagiaan orang lain. Kita tidak diragukan lagi berbicara tentang altruisme, dimensi yang didefinisikan oleh Martin Seligman sebagai penerapan kebaikan , sebagai seni mengetahui bagaimana meningkatkan diri kita lebih dari sekadar kesenangan pribadi untuk melayani orang-orang di sekitar kita.

Mattieu Ricard , dokter biologi molekuler dan biksu Buddha, dinobatkan sebagai orang paling bahagia di dunia beberapa tahun lalu. Ia menyatakan : "ketika altruisme menjadi pola pikir utama kita -- fungsi default kita -- hal ini terwujud melalui kebaikan terhadap siapa pun yang menjadi fokus perhatian kita. Ini identik dengan niat baik, kemauan dan kecenderungan untuk membantu."

Ricard dinobatkan sebagai pria paling bahagia di dunia bukan secara cuma-cuma. Namun dalam penelitian di Universitas Wisconsin mereka menemukan  ketika dia bermeditasi dia mencapai aktivasi spektakuler pada korteks prefrontal kiri . Area otak ini berhubungan dengan emosi positif . Oleh karena itu, bermeditasi tentang cinta, kasih sayang, dan bersikap altruistik tidak hanya membuat orang lain bahagia, namun  berdampak langsung pada tingkat kebahagiaan kita sendiri.

Bidang penerapan psikologi positif;Tujuan psikologi positif adalah mempelajari kondisi dan proses yang memungkinkan berkembangnya individu, kelompok, dan institusi secara optimal. Dengan cara ini, kontribusinya berdampak besar di berbagai bidang intervensi psikologis . Terutama di bidang klinis, kesehatan dan pendidikan.

Di bidang klinis;Tujuannya adalah pengembangan strategi terapeutik yang meningkatkan pengalaman emosional positif . Dengan cara ini, intervensi berorientasi pada pencegahan dan pengobatan masalah yang timbul dari, atau diperburuk oleh, adanya emosi negatif seperti kecemasan, depresi, agresi dan stres, dan lain-lain.

Di bidang kesehatan;Tujuan psikologi positif, dalam bidang klinis dan kesehatan, adalah untuk mempelajari kekuatan dan kebajikan manusia, serta pengaruhnya terhadap individu dan masyarakat . Pendekatan seperti ini dianggap sebagai strategi pencegahan yang berharga. Nah, itu bertindak sebagai penghalang terhadap gangguan psikologis dan dapat berkontribusi signifikan terhadap kemampuan pemulihan.

Dalam pendidikan;Psikologi pendidikan dari sudut pandang positif berfokus pada kekuatan atau atribut positif orang-orang di lingkungan akademik . Telah terbukti  guru yang menekankan pengalaman positif pada pengembangan keterampilan pada anak-anak membuat mereka lebih mungkin mengalami tingkat efikasi diri yang tinggi dan karakteristik lain dari perkembangan psikologis positif.

Psikologi positif terus mempunyai tempat yang relevan dan inspiratif dalam masyarakat kita saat ini. Namun, harus dikatakan  pendekatan ini bukannya tanpa kritik. Ada banyak pencela dan mereka yang mengingatkan Seligman  realitas terlalu kompleks untuk "cocok" dengan model ini , dan  memberi label kebahagiaan sebagai "positif" berarti memahami emosi seperti kesedihan, kemarahan atau frustrasi sebagai dinamika "negatif" . hal ini harus dikesampingkan, sehingga menghambat potensi transformatif mereka. Meski begitu, sosok Martin Seligman saat ini menjadi salah satu tokoh paling terkemuka di dunia psikologi, dan buku terbarunya, "Homo Prospectus".

• Citasi: Martin Seligman (2011) Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being,. Simon and Schuster,.2011