Bagaimana Cara Anda Belajar Memaafkan?

"Aku tidak akan pernah memaafkanmu!" Adalah salah satu kalimat buruk yang tidak hanya menghancurkan hubungan sepenuhnya, tetapi memiliki dampak yang sangat negatif pada kualitas hidup Anda sendiri. 

Jika Anda tidak dapat memaafkan orang lain, Anda merugikan orang lain dan diri Anda sendiri. Dalam artikel ini saya ingin memberi 5 cara terbaik tentang bagaimana Anda bisa belajar memaafkan orang lain setelah kekecewaan.

Banyak orang secara tidak sadar percaya mereka akan menghukum orang lain dengan tidak memaafkan mereka dan meninggalkan orang itu dalam hutang selamanya. 

Alasan untuk ini adalah balas dendam, karena Anda ingin membalas dendam atas rasa sakit yang Anda derita karena mengalami kekecewaan, cedera, kebohongan, dll. Dapat dipahami secara manusiawi, tetapi tetap tidak bermanfaat atau masuk akal.

Dengan tidak memaafkan orang lain, kita memang menjatuhkan hukuman tertentu. Tetapi kita mengabaikan kenyataan kita menghukum diri kita dengan itu setidaknya sebanyak, jika tidak lebih, karena kita menjaga perasaan kebencian dan kemarahan di dalam diri kita tetap hidup. 

Jika Anda tidak memaafkan kesalahan, Anda mencegah diri Anda dari melupakan dan memproses semuanya. Jadi Anda tetap terjebak dalam lingkaran emosional dan menjaga rasa sakit yang telah Anda alami hidup-hidup. 

Hampir seolah-olah kita akan membalikkan pisau yang ada di luka berulang-ulang.

Pengampunan apa yang membawamu.
Kemampuan untuk memaafkan memungkinkan luka mental dan emosional Anda pulih. Pada dasarnya, pengampunan adalah proses melepaskan. 

Siapa pun yang membawa kemarahan dari luka lama di sekitarnya bersamanya tidak akan pernah bisa pulih dari konsekuensi seriusnya bagi tubuh, pikiran, dan jiwa. 

Vincent von Paul (pendiri Caritas modern di abad ke-18) pernah berkata: " Untuk memaafkan ketidakadilan diterima, berarti menyembuhkan dirinya sendiri pada luka batin."

Dia lebih dari benar dengan pernyataan ini. Pengampunan adalah tindakan aktif membentuk kehidupan, karena kita memikul tanggung jawab pribadi. 

Mereka yang memaafkan tidak membiarkan orang lain atau peristiwa memiliki dampak negatif abadi pada kehidupan mereka sendiri dan menyebabkan rasa sakit. Mereka yang dapat memaafkan terbuka untuk pengalaman hidup baru yang lebih positif.

DOkumentasi pribadi

Pengampunan menunjukkan kekuatan
"Pengampunan bukanlah kebodohan, hanya orang bodoh yang tidak bisa memaafkan," kata Cina. Kita salah ketika kita melihat pengampunan sebagai tanda kelemahan. Bahkan, yang terjadi adalah sebaliknya. 

Dibutuhkan banyak kekuatan dan kekuatan untuk siap untuk mengakhiri dengan ketidakadilan yang diderita. Potensi kekuatan, kekuatan, dan kebahagiaan yang ada di balik penguasaan tugas yang sulit ini sangat besar.

Satu hal yang sangat penting, memaafkan sesuatu tidak berarti menemukan apa yang terjadi secara berurutan. Jika kita memaafkan, kita tidak secara otomatis menyetujui apa yang telah dilakukan orang lain. 

Kita masih dapat menemukannya "salah", "pangkalan", "tidak pantas", "kriminal" atau apa pun. Yang kita putuskan adalah tidak lagi membiarkan perbuatan itu memiliki dampak negatif yang langgeng pada sikap kita sendiri terhadap kehidupan. Tetapi perbuatan itu sendiri tidak menjadi lebih baik - tetapi bagaimana kita menghadapinya.

Pengampunan bukanlah tindakan cepat 
Jika ada tombol yang bisa digunakan untuk mengaktifkan pengampunan mulai sekarang, segalanya akan jauh lebih mudah. 

Namun, biasanya membutuhkan prosedur langkah-demi-langkah yang sangat hati-hati agar cedera dapat diproses dan diselesaikan sedikit demi sedikit. 

Jadi luangkan waktu Anda dan mengakui kemunduran sementara dalam proses ini. Jangan biarkan siapa pun mendorong atau membuat Anda tertekan. Penyembuhan bukan masalah kecepatan, tetapi perawatan.

Lima [5] langkah bisa belajar memaafkan sesama:
Pertama, cari tahu apa sebenarnya yang bisa dimaafkan. Beberapa luka yang kita derita sudah jelas. Jika seseorang menipu Anda atau menyalahgunakan kepercayaan Anda, kasusnya jelas. 

Hal-hal lain lebih dalam, kami mengganti beberapa hal (misalnya ketika orangtua secara sadar mengembangkan perasaan bersalah pada anak-anak mereka, hanya untuk dapat mengendalikan mereka dengan lebih baik). 

Luangkan waktu dan istirahat dan pikirkan apa dan siapa yang harus Anda maafkan secara pribadi. 

Buat daftar topik untuk siapa Anda masih marah dengan seseorang hari ini siapa yang menyakitimu dan siapa yang masih terluka sampai hari ini di mana Anda paling ingin membalas dendam atau membalas dengan seseorang.

Saya telah mengalami banyak masalah yang sudah mulai diselesaikan (atau setidaknya menjadi lebih mudah) jika Anda tidak menekannya, tetapi tulislah di daftar ini. Karena Anda hanya dapat memproses hal-hal yang secara aktif Anda tangani. 

Saya sering merasa saya akan kembali ke masa cedera dan bertanya-tanya apa yang sebenarnya terjadi kemudian. 

Dalam beberapa kasus saya harus mengakui kepada diri sendiri dari sudut pandang saya saat ini, semuanya tidak relevan atau kekanak-kanakan, atau masalah yang disebabkan oleh kesalahan saya sendiri sama sekali tidak perlu. 

Beberapa poin bahkan bisa ditertawakan dari sudut pandang saya hari ini, karena mereka benar-benar tidak memainkan peran penting dalam hidup saya dan tidak masuk akal sama sekali untuk menaruh begitu banyak perhatian pada hal sepele di mana seseorang masih frustrasi mendorong di depan Anda.

Jadi hapus poin-poin seperti itu dari daftar Anda dan hadapi hal-hal yang sangat penting yang perlu dimaafkan. Kerjakan poin-poin yang benar-benar layak untuk dikhawatirkan.

Kedua, menulis dari jiwa bahkan jika Anda telah membawa cedera tertentu selama bertahun-tahun dan mungkin sudah membicarakannya beberapa kali, akan sangat membantu untuk menuliskan semuanya. 

Ketika kita menulis, kita menyusun pikiran kita, mendapatkan kejelasan, mengalami hal-hal tertentu dengan sangat emosional dan memiliki perasaan kita benar-benar telah membawa semuanya ke intinya. Jangan meremehkan efek ini. Menulis memiliki efek yang berbeda dari berbicara. 

Berbicara sebagian besar berasal dari pikiran sadar, tetapi menulis sebagian besar menarik bagi lapisan bawah sadar yang jauh lebih dalam dan menyebabkan proses pemrosesan yang sama sekali berbeda. Perasaan mungkin muncul yang telah ditekan selama bertahun-tahun.

Jadi, luangkan waktu dan istirahat Anda dan jelaskan situasi yang sangat menyakitkan atau menyakitkan bagi Anda. Tuliskan apa yang sebenarnya terjadi. Tuliskan apa yang terjadi di dalam diri Anda ketika itu terjadi dan bagaimana perasaan Anda sekarang. 

Jangan mengambil daun dari mulut Anda dan merumuskan dengan tepat bagaimana perasaan Anda, apa yang telah dilakukan pada Anda dan apa yang sangat buruk bagi Anda tentang hal itu. 

Saya pribadi selalu menulis sesuatu seperti ini dan mengatasinya kepada orang yang ingin saya sampaikan semuanya. 

Dalam surat ini, saya melempar semua yang terlintas dalam pikiran kepada orang ini, yang saya jelas belum memaafkan sesuatu. 

Semuanya diizinkan keluar tanpa mengangkat jari moral akal sehat dan mendisiplinkan diri Anda sendiri untuk lebih hormat. Itu omong kosong! Hancurkan semua perasaan negatif yang mungkin terjadi!

Dan kemudian membuang catatan ini atau membakarnya. Penghancuran simbolis dari apa yang ditulis ini dapat memiliki efek yang sangat membebaskan. Jika mau, Anda bahkan dapat merencanakan untuk menunjukkan surat ini kepada orang itu satu hari sebelum Anda menulis. 

Saya pribadi tidak pernah benar-benar melakukan itu - tetapi hanya perasaan ketika menulis benar-benar mendapatkan garis yang ditumbuk di telinga benar-benar dapat membantu Anda.

Ketiga, kembangkan ritual. Ritual membantu banyak orang untuk melepaskannya. Berikut ini beberapa saran:

Perpisahan simbolik: Jika Anda telah menulis tentang pengalaman menyakitkan, Anda dapat menggunakan kekuatan simbol dengan lembar ini untuk melepaskannya dengan kuat. Terbakar dan robek - itu bagus untuk kebanyakan orang. Tentu saja kamu bisa menangis. 

Orang kuat membiarkan perasaan mereka. Anda dapat memilih simbol untuk perbuatan itu dan mengirimkannya ke langit dengan balon, misalnya. Adalah penting Anda memilih sesuatu yang melambangkan "melepaskan" dan "mengucapkan selamat tinggal" sejelas mungkin.

Pilihan lain adalah meletakkan foto orang (atau gambar atau hanya nama) di depan Anda dan kemudian berbicara kepada mereka dengan lantang. Anda dapat mengekspresikan kemarahan atau kekecewaan Anda di sini lagi.

Tetapi kemudian katakan sesuatu seperti, "Nah, itu akhirnya. Itu adalah sesuatu dari masa lalu dan saya sekarang menjalani hidup saya dengan bebas dan dengan pandangan ke masa depan. Saya memaafkan Anda sekarang sehingga ada awal yang baru."

Kalimat-kalimat ini hanya saran. Pilih formulasi untuk diri sendiri yang dapat Anda ucapkan dengan keyakinan batin dan ucapkan dengan keras.

Untuk melakukan ini, pilih dua atau tiga kalimat yang sangat kuat dan katakan sendiri beberapa kali sehari atau tuliskan.

 Contohnya adalah: "Saya bertanggung jawab atas hidup saya dan meninggalkan masa lalu (atau orang-orang tertentu) di belakang saya." Atau: "Semakin saya memaafkan orang atas kata-kata dan tindakan mereka, semakin saya menjadi lebih bebas dan lebih bahagia. Jadi hari ini saya memaafkan orang XY atas apa yang dia lakukan." 

Ini hanya saran dari saya. Pilih afirmasi Anda sendiri yang cocok untuk Anda.

Gunakan tanggal kalender khusus. Kebanyakan orang yang tidak bisa memaafkan ketidakadilan tahu benar kapan hal itu dilakukan pada mereka. Peringatan adalah tanggal yang sangat baik untuk latihan pengampunan seperti itu karena konten simbolis mereka. 

Demikian, yang pertama bulan atau tanggal simbolis lainnya sangat membantu untuk dapat melakukan pemotongan psikologis lebih mudah.

Keempat, terkadang tampilan lain membantu. Ketika kita disakiti atau dianiaya, dapat dimengerti kita hanya memandang diri kita sendiri dan rasa sakit kita.

Tetapi jika kita melihat peristiwa itu dari jarak tertentu setelah kekecewaan akut yang pertama, kita bisa melihat rekan kita, yaitu orang yang menyakiti kita. 

Ini tidak secara mendasar memaafkan tindakan itu sendiri, tetapi dapat membantu Anda memahami mengapa orang itu melakukannya. Cobalah berempati dengan orang-orang dan situasi mereka pada suatu waktu. 

Mungkin Anda kemudian dapat lebih memahami reaksinya atau mungkin mengenali bagian Anda sendiri yang telah berkontribusi pada masalah tersebut.

Kelima, urus pesannya, bukan hukumannya. Poin terakhir ini membantu saya paling banyak dengan rasa sakit dan kekecewaan terbesar dalam hidup saya. 

Pada titik tertentu saya menyadari ada hukum kompensasi universal. Ini berarti hidup seimbang antara benar dan salah, baik dan buruk, cepat atau lambat. 

Ketika orang melakukan sesuatu yang sangat licik, melakukan penipuan besar dan tidak sopan atau apa pun, cepat atau lambat mereka selalu mendapatkan tanda terima yang sangat menarik untuk tindakan ini. 

Setiap tagihan dalam hidup harus dibayar. Tidak selalu dengan segera dan terkadang melalui jalan memutar. Tetapi Anda dapat 100% berasumsi seseorang yang memperlakukan banyak sesamanya dengan buruk dan menyebabkan kerugian besar bagi orang lain harus membayarnya dan akan mendapat pelajaran besar dari kehidupan yang pada awalnya akan secara besar-besaran membatasi kualitas hidupnya sendiri.

Hukum kompensasi secara alami berlaku untuk perbuatan positif. Mereka yang menaruh kebaikan ke dunia suatu hari akan dihargai untuk itu. 

Ini adalah prinsip lama menabur dan memanen. Anda tidak mendapatkan apa yang ingin dihasilkan ladang, Anda mendapatkan apa yang Anda tabur sendiri. Hidup harus menghasilkan apa yang kita tabur melalui pikiran, kata-kata dan tindakan kita.

Dalam konteks ini, saya perhatikan orang-orang yang telah menipu saya di masa lalu harus bertanggung jawab atas hal ini seumur hidup. Dari sini saya belajar saya tidak perlu khawatir tentang hukuman bagi seseorang. 

Dia menghukum dirinya sendiri dengan perbuatannya dan harus membayar untuk itu - kadang-kadang bahkan sedikit lebih dari yang diharapkan (itu mungkin semacam "bunga penalti" kehidupan. 

Jadi yang penting adalah memahami pesan keseluruhan. Bagaimana Anda menjadi lebih baik dari situasi ini? Apa yang bisa dilakukan berbeda kali? Apa yang dipelajari darinya? Adalah pesan yang membawa kita lebih jauh dalam kehidupan.

Dan dengan pengetahuan ini segala sesuatu terjadi pada kita dalam kehidupan dapat menjadi lebih baik dan seseorang hanya memberi kita pelajaran ini sebagai semacam mitra pelatihan (yang pada gilirannya dia harus menjamin lagi) membuatnya lebih mudah bagi Anda, orang-orang tertentu dengan cepat untuk bisa memaafkan dan tidak menyimpan dendam terhadap siapa pun. 

Saya berjanji kepada Anda ini akan membuat hidup Anda sangat mudah dan bahagia!

Salam hangat dan semoga sukses dengan pengampunan,

Meruya Selatan 6 Januari 2020