Alasan Gaya Hidup dan Pola Makan Orang Jepang Patut untuk Diterapkan

3. Menjadikan nasi sebagai karbohidrat utama

Negara-negara yang menjadikan nasi sebagai karbohidrat utama jauh lebih sehat dibandingkan dengan negara yang memilih mengonsumsi roti atau gandung untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. 

Nasi memiliki resiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan dengan gandum karena tepungnya. 

Tentunya konsumsi nasi pun harus tetap dikontrol, maka dari itu, masyarakat Jepang mengonsumsi nasi dengan jumlah sedang agar tidak memicu diabetes karena kandungan glukosanya.

4. Rutin minum teh hijau

sumber gambar: idntimes.com

Negara Jepang menduduki posisi pertama dalam konsumsi teh hijau, disbanding dengan the lain. Teh hijau ini memiliki banyak antioksidan dan membantu tubuh dalam melawan kanker, menurunkan resiko terkena serangan penyakit jantung dan berfungsi untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif. Hasil penelitian menyatakan bahwa orang yang mengonsumsi 5 gelas the hijau per harinya akan menurunkan resiko kematian hingga 26%.

5. Tetap memilih WC jongkok

Meskipun terlihat kuno, WC jongkok jauh lebih sehat dibandingkan dengan WC duduk. Dengan buang air besar secara jongkok bisa merawat otot kedua kaki. Hal ini juga akan mengeluarkan isi perut tiga kali lebih cepat dibandingkan dengan WC duduk.

6. Rajin konsumsi rumput laut dan ikan 

sumber gambar: merdeka.com