Namun begitu, ada beberapa cara sebagai batu loncatan untuk mengurangi stress dan lepas dari jalan buntu, kebuntuan mental, Â terlebih menjaga kesehatan mental dan kebiasaan sehat.. Tentu dalam rangka membangun rumah psikologis, dasar ekologi pribadi kita. Dan cara ini saya sudah usaha melaksanakan juga.
1. Olahraga secara rutin meskipun itu hanya gerakan sederhana (senam)
Gerak tubuh membuka jiwa dalam kebuntuan mental, bahkan gerak kerja ringanpun. Apalagi Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stress dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Olahraga dapat membuat tubuh melepaskan endorphin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi rasa sakit.
2. Konsumsi makanan sehat
Makanan yang sehat dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stress. Terlebih anak muda harus mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein.
3. Istirahat yang cukup,
Kalau bisa berhentilah kegiatan sebelum sangat lelah. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Kita semua harus mengambil waktu untuk beristirahat yang cukup setiap malam, sekitar 8 jam sehari.Â
4. Berkomunikasi dan Berbagi dengan orang lain
Bertemu dan bertegur sapa bisa melepas rasa tertekan. Apa lagi berbagi dengan orang lain dapat membantu mengurangi stress dan membuat Anda merasa lebih baik. Sediakan waktu untuk dapat berbagi dengan segenap keluarga, atau teman-teman. Pun bila dianggap perlu dengan  profesional kesehatan mental.
5. Mendengarkan atau Bermain musik
Mendengar musik dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stress. Terlebih Anak muda dapat mendengarkan musik yang menenangkan atau menyenangkan saat merasa stress. Nomor 4 dan 5 ini bisa berlanjut dengan atau pada Rekreasi dan Wisata.
