Rokok Dulu Biar Rileks? Fakta Sains Dibalik Efek Rileks Rokok

Endorfin membantu meredakan stres dan meningkatkan perasaan kesejahteraan. Selain itu, berolahraga juga dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. 

Ini dapat membantu menyuplai oksigen dan nutrisi ke otak, meningkatkan fungsi kognitif, dan mengurangi perasaan stres. 

Berolahraga juga dapat menjadi bentuk distraksi yang efektif dari pikiran-pikiran yang menyebabkan stres. 

Fokus pada gerakan tubuh dan aktivitas fisik dapat membantu mengalihkan perhatian dari masalah yang menyebabkan stres.

2. Makan Makanan Favorit. 

Makanan tertentu sering kali terkait dengan kenangan atau pengalaman positif dalam hidup kita. Saat kita makan makanan favorit, itu bisa memicu respons emosional yang mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati karena mengingat momen-momen menyenangkan. 

Konsumsi makanan tertentu yang kita sukai dapat merangsang pelepasan hormon endorfin atau hormon bahagia dalam tubuh, yang dapat memberikan perasaan relaksasi dan kebahagiaan. 

Beberapa makanan favorit mungkin mengandung nutrisi tertentu yang dibutuhkan tubuh. Sehingga tidak hanya meredakan stress tapi juga menyehatkan.

3. Berbicara dengan teman atau hewan peliharaan.

Berbicara dengan orang lain, seperti teman, keluarga, atau terapis, memberikan kesempatan untuk berbagi perasaan, pikiran, atau pengalaman. 

Mendapat kesempatan untuk didengarkan oleh orang lain dapat memberikan perasaan diperhatikan dan dipahami, yang dapat mengurangi perasaan kesepian dan kecemasan.

Gambar oleh Helena Lopes dari Pexels

Berinteraksi dengan hewan peliharaan, seperti anjing atau kucing, juga dapat mengurangi stres.