Pentingnya Kesehatan Fisik dan Mental di Masa Pandemi Covid-19

Hal ini berarti konsumsi makanan harus diseimbangkan dengan kebutuhan tenaga (Suharjana, 2012). Apabila seseorang memiliki pekerjaan atau kegiatan sehari-hari yang memerlukan tenaga yang besar, ia perlu untuk mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyal. 

Hal ini berbanding terbalik jika pekerjaan dan kegiatan yang dilakukan tidak memerlukan tenaga yang besar, seperti seorang guru, atau sekertaris yang tidak selalu mengeluarkan tenaga besar. 

Mereka harus mengkonsumsi makanan dalam jumlah lebih sedikit. Hal ini dikarenakan makanan yang tidak habis terbakar menjadi energi akan menumpuk menjadi lemak dan memungkinkan terjadinya kelebihan berat badan, sehingga menimbulkan penyakit jantung, diabetes dan depresi. 

Sementara itu, konsumsi makanan yang terlalu sedikit dibandingkan energi yang dibutuhkan, akan membuat tubuh lemas dan tidak bertenaga. Tubuh yang lemah dan tidak bertenaga akan mengakibatkan daya tahan tubuh turun dan mengakibatkan tubuh mudah terserang penyakit. Oleh karena hal itu, gizi yang imbang dan pola makan yang baik dapat mengurangi kemungkinan tertular Covid-19.

Hidup Sehat dengan Berolahraga

Meningkatkan daya tahan tubuh juga dapat dilakukan dengan rajin berolahraga. Olahraga pada dasarnya merupakan kebutuhan setiap manusia di dalam kehidupan, agar kondisi fisik dan kesehatannya tetap terjaga dengan baik (Prasetyo, 2015). Oleh karena itu, olahraga menjadi usaha yang wajib dilakukan di masa pandemi ini, agar tubuh tetap bugar dan sehat.

Olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita harus dilakukan secara teratur. Untuk menjaga agar tubuh tetap sehat selama berada dirumah dapat dilakukan dengan berolahraga dirumah.

Olahraga yang dapat dilakukan diantaranya adalah lari, jalan kaki, senam aerobik, bersepeda atau permainan riangan seperti tenis meja, badminton dan lain sebagainya. Apabila olahraga ringan tersebut tidak dapat dilakukan, maka melakukan aktivitas fisik seperti berkebun, membersihan rumah, atau mengikuti gerakan senam di platform seperti Youtube dapat menjadi salah satu jalan keluarnya. Olahraga juga perlu dilakukan diluar ruangan. 

Olahraga dibawah paparan matahari perlu dilakukan setidaknya 15 menit setiap pagi hari. Hal ini dilakukan agar kulit kita tetap sehat dan keringat yang dihasilkan semakin banyak. 

Olahraga yang teratur dapat meningkatkan sistem metabolisme dan daya tahan tubuh. Hal ini kemudian dapat mengjindarkan tubuh dari infeksi virud maupun bakteri. 

Olahraga juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat antibodi. Selain itu olahraga juga harus diimbangi dengan istirahat yang cukup. Hal ini dilakukan agar tubuh kita tidak terlalu lelah dan tetap dalam kondisi seimbang dan prima.