Stres keuangan adalah hal yang lazim, dan masalah yang berkaitan dengan utang, pengangguran, ketidakmampuan untuk memenuhi kewajiban keuangan, atau kurangnya stabilitas keuangan dapat secara signifikan memengaruhi kesejahteraan secara keseluruhan dan berkontribusi terhadap stres.
4. Transisi Kehidupan:
Peristiwa besar dalam hidup atau transisi seperti pindah rumah, memulai pekerjaan baru, menikah, memiliki bayi, atau mengalami kehilangan dapat menimbulkan stres. Peristiwa-peristiwa ini sering kali melibatkan penyesuaian dan perubahan yang dapat mengganggu rutinitas dan menciptakan ketidakpastian.
5. Tekanan Waktu:
Merasa selalu terburu-buru, memiliki terlalu banyak tanggung jawab, dan berjuang untuk mengatur waktu secara efektif dapat menyebabkan stres. Persepsi bahwa tidak memiliki cukup waktu untuk memenuhi kewajiban dan terlibat dalam kegiatan yang penting bagi diri sendiri dapat membuat stres.
6. Harapan Pribadi dan Perfeksionisme:
Menetapkan ekspektasi yang terlalu tinggi untuk diri sendiri dan berusaha untuk mencapai kesempurnaan dalam berbagai bidang kehidupan dapat menyebabkan stres kronis. Ketakutan akan kegagalan, tekanan yang dibebankan pada diri sendiri, dan kritik terhadap diri sendiri yang terus-menerus dapat berkontribusi pada peningkatan tingkat stres.
Bagaimana Mengurangi Stres Berkepanjangan?
Cara terbaik untuk mengatasi stres adalah dengan tidur setidaknya tujuh jam per hari, mengonsumsi makanan yang sebagian besar berasal dari tumbuhan, berolahraga secara teratur, bermeditasi, dan tetap terhubung secara sosial. "Jika Anda mempraktikkan semua kebiasaan sehat ini, Anda akan menjadi lebih tangguh dan lebih mampu beradaptasi dengan situasi kehidupan yang menantang," kata Dr. Shalu Ramchandani, seorang spesialis pengobatan integratif di Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine yang berafiliasi dengan Harvard, di Rumah Sakit Umum Massachusetts.
Beberapa tips lain di bawah ini bisa menjadi referensi :
1. Putar musik yang menenangkan :
