Bayi                       4-12 bulan            12-16 jam
Balita                     1-2 tahun             11-14 jam
Prasekolah                3-5 tahun             10-13 jam
Usia sekolah (SD)         6-12 tahun            9-12 jam
Remaja                   13-18 tahun           8-10 jam
Dewasa                   18-60 tahun          7 jam atau lebih
                          61-64 tahun          7-9 jam
                          65-ke atas            7-8 jam
Perlu diperhatikan juga selain jumlah jam, kualitas tidur juga penting.Â
Tanda-tanda kualitas tidur yang buruk antara lain:
- Bangun di tengah malam.
- Masih belum merasa istirahat setelah jumlah jam tidur yang cukup.
Anjuran untuk meningkatkan kualitas tidur
