Setiap 1 batang rokok yang kamu hisap mengurangi umurmu sebanyak 11 menit – Us national library Medicine -
Kalo perokok di tanya tentang bahaya rokok pasti udah tau semua, karena jelas-jelas ada dibungkusnya, tapi kamu baru tahukan kalo satu batang yang kamu hisap sama dengan sebelas menit umur kamu? coba deh dihitung berapa batang yang udah kamu hisap? kalo sehari sebatang dalam setahun kamu kehilangan 66 jam umur yang kamu miliki, kalo sehari 1 bungkus? hitung aja sendiri!!Â
Buat kamu perokok aktif, berhenti langsung memang sangat susah tapi demi kesehatan kamu harus mengurangi konsumsi  rokok sedikit demi sedikit, jika kamu mengkonsumsi 3 batang di jam istirahat kurangi jadi 2 batang dan bisakan selama sebulan berturut turut, coba deh kalau kamu bisa pasti ada kebanggan tersendiri karena mencapai sebuah target merupakan sebuah kebanggan yang tak ternilai
Kurang olah raga menyebabkan kematian 1 dari 10 orang di seluruh dunia sama seperti jumlah kematian karena rokok- CNN -
Ia sih kamu gak ngeroko, tapi kalo ga olah raga ya sama aja percuma, makanya olahraga!!
Bagi kamu  yang  sudah pake sepeda ketika berangkat kerja pulangnya udah pasti olah raga karena harus mengayuh sampe rumah. Nah buat kamu  yang masih pake kendaraan pribadi apa  Mau langsung pulang?di jalan macet banget tuh, mending olah raga dulu aja sambil nunggu macet berkurang
Olah raga apa? apapun yang kamu suka. Dengan olah raga kamu bisa melampiaskan emosi seharian kerja dikantor, kalau masih bingung mau olahraga apa, coba deh fitness.
Fitness merupakan solusi yang paling pas buat kamu yang kerja kantoran, karena ga perlu repot-repot cari dan sewa lapangan, ga perlu tunggu-tunggu teman yang lain juga. cari tempat fitness yang paling dekat sama kantor supaya kamu ga males buat fitness.
Fitness gak cuma bantu kamu bentuk badan, tapi juga bentuk relationship kamu sama temen-temen, so masih mau langsung pulang?mau macet-macetan dijalan?mending fitness aja dulu. Fitness minimal 3 x semiggu sangat recommended untuk orang kantoran seperti kamu
Rendahnya kualitas tidur dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental serta kualitas hidup - US National Library Medicine -
Rata-rata orang dewasa tidur 7-9 jam dan 7 jam merupakan jumlah yang cukup untuk buat kamu fit lagi, buat kamu yang sering tidur lebih dari 9 jam hati-hati loh itu pertanda  kamu kurang sehat dan gejala penyakit berbahaya,nah kamu yang tidurnya kurang dari 7 jam gak bagus juga loh Karena bisa menyebabkan kegemukan.
