Mohon tunggu...
Ahmad Edi Prianto
Ahmad Edi Prianto Mohon Tunggu... Wiraswasta - 👨‍🎓 Social Welfare Science

Hanya individu biasa yang hidup ditengah lapisan masyarakat

Selanjutnya

Tutup

Lyfe Artikel Utama

Anxiety Disorder, Ketika Separuh Dirimu adalah Kecemasan

28 April 2023   21:53 Diperbarui: 30 April 2023   10:51 1024
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi penyebab anxiety disorder?(iStockphoto/Tinnakorn Jorruang)

Untuk mengatasi dan mencegah datangnya gangguan kecemasan, mungkin beberapa cara ini bisa dijalankan :

Bertukar Pikiran dengan Orang Terdekat (Curhat)

Sekuat apapun seseorang, setegar apapun seseorang, setertutup apapun seseorang, berat rasanya bagi seseorang untuk menangani permasalahannya sendirian. Terkadang seseorang menghabiskan waktu dan energi untuk mencari jalan keluar atas permasalahannya, namun tidak kunjung juga menemukan solusi sebagai suatu jalan keluar.

Curhat atau bertukar pikiran pada orang terdekat bisa menjadi salah satu solusi, bahkan curhat bisa saja menjadi kebutuhan psikis yang dinilai penting oleh banyak kalangan. Curhat bisa menjadi pelampiasan emosi negatif untuk melepaskan rasa kecewa, rasa khawatir, kemarahan, dan kesedihan.

Orang terdekat kita memang tidak tahu menahu perasaan asli yang kita alami, namun mereka bisa saja membantu kita untuk mengontrol emosinya. 

Dengan curhat, orang terdekat kita secara tidak lagsung membantu kita untuk melihat sebuah permasalahan dari sudut pandang yang berbeda dan secara tidak langsung hal itu membuat kita menemukan solusi untuk jalan keluar sebuah permasalahan.

Mengurangi Tindakan yang Menyebabkan Diri Menjadi Stres

Stres adalah penyebab utama dari berbagai permasalahan kesehatan mental, tak terkecuali gangguan kecemasan. Stres menyebabkan seseorang melakukan perubahan dalam kehidupannya, dan perubahan tersebut memiliki kendali dan tanggungjawab yang sangat besar yang mengakibatkan diri seseorang mengalami kecemasan yang tidak terbendung.

Untuk mengatasi rasa stres tersebut diperlukan sebuah manajemen stres yang baik, dengan mengidentifikasi sumber-sumber stres yang muncul dalam diri seseorang dan melibatkan pola pikir positif untuk mengatasi sumber stres tersebut.

Seseorang harus menghindari perubahan besar yang datang secara tiba-tiba dalam kehidupannya, apalagi jika perubahan itu berjalan diwaktu yang cenderung bersamaan dengan tanggungjawab lainnya. Tetap berfikir positif dalam segala hal,  sebagai upaya memilih solusi mengatasi stres.

Melakukan Aktivitas Positif dan Berolahraga Secara Teratur

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Mohon tunggu...

Lihat Konten Lyfe Selengkapnya
Lihat Lyfe Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun