Untuk mengatasi dan mencegah datangnya gangguan kecemasan, mungkin beberapa cara ini bisa dijalankan :
Bertukar Pikiran dengan Orang Terdekat (Curhat)
Sekuat apapun seseorang, setegar apapun seseorang, setertutup apapun seseorang, berat rasanya bagi seseorang untuk menangani permasalahannya sendirian. Terkadang seseorang menghabiskan waktu dan energi untuk mencari jalan keluar atas permasalahannya, namun tidak kunjung juga menemukan solusi sebagai suatu jalan keluar.
Curhat atau bertukar pikiran pada orang terdekat bisa menjadi salah satu solusi, bahkan curhat bisa saja menjadi kebutuhan psikis yang dinilai penting oleh banyak kalangan. Curhat bisa menjadi pelampiasan emosi negatif untuk melepaskan rasa kecewa, rasa khawatir, kemarahan, dan kesedihan.
Orang terdekat kita memang tidak tahu menahu perasaan asli yang kita alami, namun mereka bisa saja membantu kita untuk mengontrol emosinya.
Dengan curhat, orang terdekat kita secara tidak lagsung membantu kita untuk melihat sebuah permasalahan dari sudut pandang yang berbeda dan secara tidak langsung hal itu membuat kita menemukan solusi untuk jalan keluar sebuah permasalahan.
Mengurangi Tindakan yang Menyebabkan Diri Menjadi Stres
Stres adalah penyebab utama dari berbagai permasalahan kesehatan mental, tak terkecuali gangguan kecemasan. Stres menyebabkan seseorang melakukan perubahan dalam kehidupannya, dan perubahan tersebut memiliki kendali dan tanggungjawab yang sangat besar yang mengakibatkan diri seseorang mengalami kecemasan yang tidak terbendung.
Untuk mengatasi rasa stres tersebut diperlukan sebuah manajemen stres yang baik, dengan mengidentifikasi sumber-sumber stres yang muncul dalam diri seseorang dan melibatkan pola pikir positif untuk mengatasi sumber stres tersebut.
Seseorang harus menghindari perubahan besar yang datang secara tiba-tiba dalam kehidupannya, apalagi jika perubahan itu berjalan diwaktu yang cenderung bersamaan dengan tanggungjawab lainnya. Tetap berfikir positif dalam segala hal, sebagai upaya memilih solusi mengatasi stres.
Melakukan Aktivitas Positif dan Berolahraga Secara Teratur
