Meskipun terdapat penurunan berat badan dan BMI, meta-analisis ini mencatat bahwa kayu manis tidak mengubah komposisi lemak atau massa tanpa lemak (lean body mass) dari partisipan. Ini berarti bahwa meskipun berat badan total menurun, proporsi lemak tubuh dan otot tetap relatif stabil. Ini bisa menunjukkan bahwa kayu manis mungkin tidak memiliki efek signifikan dalam mengurangi lemak tubuh atau meningkatkan massa otot.
3. Potensi Efek pada Pengelolaan Berat Badan
Meskipun kayu manis bisa membantu menurunkan berat badan dan BMI, efeknya mungkin lebih bersifat pendukung dalam konteks pengelolaan berat badan. Kayu manis dapat meningkatkan metabolisme dan membantu mengontrol kadar gula darah, yang pada gilirannya dapat membantu dalam pengelolaan nafsu makan dan pengendalian berat badan.
4. Perluasan Penelitian
Hasil ini menunjukkan perlunya penelitian lebih lanjut untuk memahami mekanisme bagaimana kayu manis mempengaruhi berat badan dan BMI. Ini juga mengindikasikan bahwa untuk mencapai perubahan komposisi tubuh yang signifikan, intervensi tambahan---seperti pola makan yang sehat, olahraga teratur, dan gaya hidup yang seimbang---mungkin diperlukan.
5. Pertimbangan Individual
Respons terhadap kayu manis dapat bervariasi di antara individu. Beberapa orang mungkin mengalami manfaat yang lebih besar daripada yang lain, tergantung pada faktor-faktor seperti pola makan, aktivitas fisik, dan genetika. Ini menunjukkan pentingnya pendekatan personal dalam pengelolaan berat badan.
Secara keseluruhan, meskipun kayu manis menunjukkan potensi dalam menurunkan berat badan dan BMI, hasil ini harus dipahami dalam konteks yang lebih luas dari gaya hidup sehat secara keseluruhan. Untuk hasil yang lebih baik dalam penurunan lemak tubuh dan peningkatan massa otot, disarankan untuk menggabungkan konsumsi kayu manis dengan pendekatan yang lebih holistik terhadap kesehatan dan kebugaran.
Tinjauan menyeluruh yang mencakup semua meta-analisis mengenai efek kayu manis pada penurunan berat badan menunjukkan bahwa rempah ini memiliki dampak yang relatif kecil, di mana peserta kehilangan rata-rata 0,67 kg dan mengurangi BMI mereka sebesar 0,45 kg/m. Berikut adalah penjelasan terkait temuan ini:
1. Efek Kecil pada Penurunan Berat Badan
Rata-rata penurunan berat badan sebesar 0,67 kg menunjukkan bahwa meskipun kayu manis memiliki manfaat, efeknya tidak cukup besar untuk dianggap sebagai solusi utama untuk penurunan berat badan. Penurunan kecil ini bisa menjadi hasil yang positif bagi beberapa individu, tetapi tidak dapat diandalkan sebagai metode utama untuk mengatasi obesitas atau berat badan berlebih.
