Di era digital ini, olahraga secara rutin semakin jarang dilakukan.
Masyarakat lebih asyik bermain media sosial dibandingkan olahraga secara rutin.
Padahal 30 menit olahraga secara rutin akan sangat berharga dibandingkan hanya scroll media sosial.
Olahraga secara rutin membantu menjaga kestabilan fisik dan emosional.
Sementara media sosial bisa menjadi penyebab gangguan kesehatan mental.
Kamu menjadi insecure dengan kesuksesan teman, karir cemerlang orang lain, atau pasangan yang tampak selalu bahagia.
Media sosial membuat kamu mudah membandingkan diri dengan orang lain.
Penggunaan media sosial secara berlebihan bisa memicu stres dan menurunkan kondisi fisik.
Kurangi aktifitas kamu di media sosial dan mulai lakukan olahraga secara rutin.
Berikut manfaat olahraga secara rutin untuk kesehatan fisik dan mental yang perlu kamu tahu.
1. Menghilangkan Stres
Olahraga bisa menjadi cara menghilangkan stres yang ampuh.
Stres merupakan gangguan mental yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Olahraga akan meningkatkan hormon serotonin dan dopamin yang bisa memperbaiki suasana hati.
Olahraga secara rutin akan membuat tubuh Anda menjadi rileks dan bahagia.
2. Memperbaiki Suasana Hati
Olahraga bisa membantu otak melepas senyawa kimia yang bisa memperbaiki suasana hati.
Aktivitas fisik ini membuat tubuh menjadi rileks dan mencegah munculnya gejala gangguan mental.
Stres, depresi, dan kecemasan akan berkurang dengan olahraga secara rutin.
Olahraga meningkatkan sensitivitas otak terhadap hormon serotonin dan norepinefrin yang bisa meredakan depresi.
Selain itu, olahraga meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa memunculkan perasaan positif.
3. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Olahraga secara rutin bisa membuat penampilan fisik lebih menarik.
Otot akan terbentuk dan berat badan menjadi lebih ideal.
Penampilan fisik yang menarik tentu akan meningkatkan rasa percaya dirimu.
4. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Kamu bisa meluangkan waktu 30 menit setiap hari untuk olahraga.
Selain membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar, olahraga bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus.
Olahraga membantu melancarkan peredaran darah, sehingga oksigen yang mengalir ke otak semakin lancar.
Salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus adalah yoga.
5. Meningkatkan Daya Ingat
Olahraga bisa meningkatkan daya ingat dan keterampilan berpikir.
Aktivitas fisik ini merangsang pertumbuhan sel baru di otak.
Olahraga secara rutin bisa membuat ingatan menjadi lebih baik.
Latihan aerobik atau kardio meningkatkan detak jantung dan meningkatkan aliran darah ke otak.
Produksi neuron atau neurogenesis akan meningkat. Neuron berguna untuk mengontrol memori dan pikiran.
Neurogenesis meningkatkan volume otak dan terbukti melawan efek dari demensia.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Mungkin banyak diantara kita yang mengalami gangguan tidur, seperti insomnia dan sering terbangun di tengah malam.
Jika dibiarkan, gangguan tersebut bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan lain.
Olahraga secara rutin bisa membuat tidur lebih cepat dan nyenyak.
Nah, itu tadi manfaat olahraga secara rutin untuk kesehatan fisik dan mental.***
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
