Diet setelah operasi sesar merupakan fase yang diinginkan bagi Anda, namun setelah operasi caesar Anda akan merasakan hal yang kurang nyaman pada tubuh. Kenapa demikian, karena pada saat melahirkan dengan operasi caesar, mental dan fisik Anda akan merasa kelelahan, dan diet setelah operasi caesar menjadi hal yang dipikirkan Anda bukan.
Setelah Anda melahirkan, menyusui menjadi tanggungan Anda selanjutnya dimana makanan menentukan apa yang dimakan bayi Anda, maka gizi menjadi hal yang wajib dipikirkan.
Namun makanan setelah operasi caesar tidak bisa langsung dilakukan. Berapa sih waktunya setelah operasi caesar? konsumsi makan rata-rata adalah +/- sampai dengan 10.2 +/- 5,2 jam setelah operasi caesar.
Jika ingin melakukan diet setelah operasi caesar, harus memperhatikan makanan apa yang harus dihindari selama massa pemulihan, berikut selengkapnya :
Kebutuhan Nutrisi
Kenapa kebutuhan nutrisi itu penting?
Nutrisi mampu menambah energi dan mempercepat proses penyembuhan pasca operasi caesar. Terus lah makan-makanan yang seimbang dengan protein tinggi, vitamin, karbohidrat dan zat besi yang sangat diperlukan oleh tubuh Anda.
Menurut American Dietic Association, bahwa Ibu yang baru menyusui membutuhkan 500 kalori tambahan perhari dan tidak boleh melebihi 1800 kalori perhari.
Pastikan juga Anda harus berkonsultasi kepada dokter sebelum melakukan diet setelah operasi caesar. Seperti waktu kehamilan mungkin menyarankan untuk tidak memakan makanan tertentu, namun kebalikannya justru makanan itu ada didaftar menu makanan Anda untuk menambah energi dan gizi Anda.
Perlu Anda ketahui, megikuti program diet pasca operasi caesar juga dapat membantu proses pencernaan yang terkendala pada saat operasi caesar, mudah buang air dan mempercepat proses penyembuhan lukanya.
Makanan harus mudah untuk dicerna
Kandungan gas yang tinggi saat proses melahirkan membuat Anda terasa begah dan kurang nyaman di perut, maka Anda harus mengurangi makanan yang mengandung gas tinggi dan minuman yang berkarbonasi. Makanlah makanan hangat yang mudah dicerna.
Protein tinggi
Pertumbuhan jaringan sel baru pasca melahirkan membantu Anda dalam proses penyembuhannya. Seperti telur dan olahan makanan lainnya yang mengandung protein tinggi.
Vitamin C
Fungsi vitamin C untuk mempercepat penyembuhan dan mengurangi risiko infeksi. 1800mg untuk usia 14-18 tahun dan 2000mg untuk usia 19 tahun keatas.
Zat Besi
Hemoglobin sangat tergantung pada zat besi yang dapat mengembalikan darah yang hilang saat persalinan. Selain itu, membantu fungsi sistem kekebalan tubuh.Â
Makanan kaya zat besi meliputi kuning telur, daging merah, tiram, buah ara, hati sapi, kacang kering dan buah kering. Namun, batasi asupan zat besi Anda karena zat besi berlebih dapat menyebabkan sembelit. Rekomendasi untuk zat besi adalah 10mg per hari untuk wanita berusia 14 sampai 18 tahun, dan 9mg per hari untuk mereka yang berusia lebih dari 19 tahun.
Kalsium
Relaksasi otot, menguatkan tulang dan gigi, mencegah osteoporosis dan membantu dalam pembekuan darah. Sumber kalsium yang baik adalah susu, yogurt, keju, tahu, kangkung, dan bayam. Asupan kalsium harian yang direkomendasikan untuk wanita menyusui usia 14 sampai 18 adalah 1.300 mg dan untuk mereka yang berusia di luar 19 tahun adalah 1.000 mg per hari. Selama menyusui, 250 sampai 350 mg kalsium akan dialihkan ke bayi yang baru lahir.
Kaya Serat
Serat mengurangi konstipasi, pada sayatan dan luka. Sumber serat yang kaya adalah buah dan sayuran
Banyak Minum
Minum banyak cairan penting untuk menghindari dehidrasi dan konstipasi. Alat bantu hidrasi dalam pergerakan usus halus dan pemulihan dari operasi. Konsumsilah setidaknya delapan sampai sepuluh gelas air setiap hari dan termasuk cairan seperti susu rendah lemak, jus (tanpa pemanis), teh, air kelapa, dan sup.
Cairan juga penting, terutama saat Anda menyusui si kecil, karena menyusui bisa membuat Anda sering haus. Selain itu, cairan seperti minuman yang diperkaya kalsium, yogurt rendah lemak, dan susu meningkatkan suplai ASI Anda.
Makanan Yang Bisa Anda Makan Setelah Operasi Caesar
Pasca melahirkan, Anda cenderung merasa lapar dengan energi yang terkuras selama proses persalinan. Berikut adalah daftar makanan yang harus Anda makan selama masa pemulihan setelah operasi caesar :
Susu Rendah Lemak
Susu skim, yogurt rendah lemak, dan keju adalah sumber protein, kalsium, dan vitamin B dan D yang sangat baik, yang sangat penting untuk ibu menyusui. Anda membutuhkan makanan kaya kalsium untuk diri sendiri dan juga bayi Anda. Sertakan tiga cangkir atau setidaknya 500 ml susu setiap hari.
Gandum dan biji-bijian lainnya
Roti gandum gandum, beras merah, gandum dan pasta coklat memberi Anda kalori yang diperlukan dan membantu memasok ASI bergizi untuk bayi Anda. Ini meningkatkan tingkat energi dan memberi Anda nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan.
Buah dan Sayur
Vitamin C seperti jeruk dan blueberry kaya antioksidan sangat baik untuk ibu menyusui. Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, labu, kacang, daun fenugreek merupakan sumber vitamin A dan C, zat besi dan kalsium. Mengandung antioksidan untuk menyehatkan jantung dan rendah kalori, baik untuk ibu dan bayinya.
Oat
Oat adalah sumber zat besi, kalsium, protein, karbohidrat dan serat. Kandungan serat yang tinggi mengurangi Anda terkena sembelit. Dengan susu, buah kering atau kacang-kacangan. Anda juga bisa memotong beberapa buah seperti apel, pisang atau mangga, dan memakannya dengan gandum.
Kacang -- kacangan
Kacang sangat penting dalam makanan kita karena mereka adalah sumber protein yang baik. Apalagi kaya akan vitamin, mineral dan serat. Sertakan kacang hijau karena mudah dicerna dan membantu Anda menurunkan berat badan dengan lumayan cepat.
Kunyit
Sertakan kunyit karena mengandung vitamin B6, C, serat, kalium, mangan dan magnesium. Ini membantu mengurangi peradangan dan menyembuhkan luka dalam dan luar dengan cepat. Tambahkan sekitar setengah sendok teh kunyit dalam segelas susu hangat dan diminum setiap hari.
Almond
Almond kaya akan sumber karbohidrat, vitamin B12 dan E, serat dan mineral seperti kalsium, seng, potassium dan mangan. Ini adalah salah satu makanan wajib yang membantu kesehatan dan kecantikan Anda. Almond dapat dimakan dalam bentuk apapun mentah, direndam, dll.
Jahe dan Bawang Putih
Jahe, baik mentah dan kering, mengandung vitamin B6 dan E, serat, potassium, magnesium, mangan dan selenium. Ini bertindak sebagai zat anti-inflamasi. Bawang putih membantu pencernaan dan membantu menurunkan berat badan pasca kehamilan. Anda bisa menambahkan sedikit jahe dan bawang putih ke makanan Anda saat memasak.
Jinten
Biji jinten membantu dalam memproduksi ASI. Anda bisa menambahkan beberapa biji jinten ke dalam makanan atau bubuk biji jinten putih dan menambahkannya ke segelas susu hangat. Minumlah dua kali sehari ini untuk memperbaiki suplai ASI.
Fenugreek
Ini adalah sumber kalsium, zat besi, mineral dan vitamin yang sangat baik. Diketahui mencegah nyeri sendi dan punggung. Ini bisa ditambahkan ke berbagai hidangan dan teh fenugreek yang baik untuk ibu menyusui.
Makanan yang harus dihindari pasca operasi caesar
Anda harus menghindari semua makanan berlemak dan junk food karena aktivitas fisik Anda lemah setelah operasi caesar. Hindari makanan pedas karena bisa menyebabkan masalah lambung. Apalagi bayi Anda juga akan mendapat rasa dalam ASI Anda.
Berikut makanan dan minuman yang harus dihindari pasca operasi caesar:
Minuman berkarbonasi yang dapat menyebabkan gas dan perut kembung harus dihindari.
Jus jeruk terlalu kecut/masam dan terlalu banyak meminumnya.
Minuman berkafein seperti kopi dan teh harus dalam jumlah sedang karena sifat diuretiknya. Selain itu, kelebihan kafein di dalamnya dapat menyebabkan masalah pertumbuhan pada bayi Anda.
Jauhi alkohol karena bisa mengganggu Anda menghasilkan ASI dan menyebabkan masalah perkembangan pada anak Anda.
Kacang merah, kacang polong, kacang hijau dan lainnya secara bertahap. Hindari makanan pembentuk gas lainnya seperti kubis, kembang kol, brokoli, dan bawang selama 40 hari pertama.
Jangan makan gorengan karena sulit dicerna, terutama pada hari-hari pertama setelah melahirkan. Itu bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan gas.
Hindari makanan dan minuman dingin. Mungkin membuat Anda terserang flu. Sebagai ibu menyusui, Anda tidak bisa minum obat karena bisa masuk ke dalam ASI.
Demikian makanan yang harus dihindari dan lakukan diet jika memang benar-benar ingin melakukannya, konsultasikan Anda ke dokter terlebih dahulu sebelum Anda diet pasca operasi caesar, terima kasih.
Salam,