Vitamin C seperti jeruk dan blueberry kaya antioksidan sangat baik untuk ibu menyusui. Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, labu, kacang, daun fenugreek merupakan sumber vitamin A dan C, zat besi dan kalsium. Mengandung antioksidan untuk menyehatkan jantung dan rendah kalori, baik untuk ibu dan bayinya.
Oat
Oat adalah sumber zat besi, kalsium, protein, karbohidrat dan serat. Kandungan serat yang tinggi mengurangi Anda terkena sembelit. Dengan susu, buah kering atau kacang-kacangan. Anda juga bisa memotong beberapa buah seperti apel, pisang atau mangga, dan memakannya dengan gandum.
Kacang -- kacangan
Kacang sangat penting dalam makanan kita karena mereka adalah sumber protein yang baik. Apalagi kaya akan vitamin, mineral dan serat. Sertakan kacang hijau karena mudah dicerna dan membantu Anda menurunkan berat badan dengan lumayan cepat.
Kunyit
Sertakan kunyit karena mengandung vitamin B6, C, serat, kalium, mangan dan magnesium. Ini membantu mengurangi peradangan dan menyembuhkan luka dalam dan luar dengan cepat. Tambahkan sekitar setengah sendok teh kunyit dalam segelas susu hangat dan diminum setiap hari.
Almond
Almond kaya akan sumber karbohidrat, vitamin B12 dan E, serat dan mineral seperti kalsium, seng, potassium dan mangan. Ini adalah salah satu makanan wajib yang membantu kesehatan dan kecantikan Anda. Almond dapat dimakan dalam bentuk apapun mentah, direndam, dll.
Jahe dan Bawang Putih
Jahe, baik mentah dan kering, mengandung vitamin B6 dan E, serat, potassium, magnesium, mangan dan selenium. Ini bertindak sebagai zat anti-inflamasi. Bawang putih membantu pencernaan dan membantu menurunkan berat badan pasca kehamilan. Anda bisa menambahkan sedikit jahe dan bawang putih ke makanan Anda saat memasak.