Serat mengurangi konstipasi, pada sayatan dan luka. Sumber serat yang kaya adalah buah dan sayuran
Banyak Minum
Minum banyak cairan penting untuk menghindari dehidrasi dan konstipasi. Alat bantu hidrasi dalam pergerakan usus halus dan pemulihan dari operasi. Konsumsilah setidaknya delapan sampai sepuluh gelas air setiap hari dan termasuk cairan seperti susu rendah lemak, jus (tanpa pemanis), teh, air kelapa, dan sup.
Cairan juga penting, terutama saat Anda menyusui si kecil, karena menyusui bisa membuat Anda sering haus. Selain itu, cairan seperti minuman yang diperkaya kalsium, yogurt rendah lemak, dan susu meningkatkan suplai ASI Anda.
Makanan Yang Bisa Anda Makan Setelah Operasi Caesar
Pasca melahirkan, Anda cenderung merasa lapar dengan energi yang terkuras selama proses persalinan. Berikut adalah daftar makanan yang harus Anda makan selama masa pemulihan setelah operasi caesar :
Susu Rendah Lemak
Susu skim, yogurt rendah lemak, dan keju adalah sumber protein, kalsium, dan vitamin B dan D yang sangat baik, yang sangat penting untuk ibu menyusui. Anda membutuhkan makanan kaya kalsium untuk diri sendiri dan juga bayi Anda. Sertakan tiga cangkir atau setidaknya 500 ml susu setiap hari.
Gandum dan biji-bijian lainnya
Roti gandum gandum, beras merah, gandum dan pasta coklat memberi Anda kalori yang diperlukan dan membantu memasok ASI bergizi untuk bayi Anda. Ini meningkatkan tingkat energi dan memberi Anda nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan.
Buah dan Sayur