Mohon tunggu...
Zein Muchamad Masykur
Zein Muchamad Masykur Mohon Tunggu... Dosen - UIN Prof. K.H. Saifuddin Zuhri Purwokerto

"Yang penting nulis, bukan nulis yang penting"

Selanjutnya

Tutup

Lyfe Pilihan

Scroll-scrollan, Ketika Jempol Lebih Sibuk dari Otak

23 Juli 2024   20:59 Diperbarui: 23 Juli 2024   21:27 67
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Photo by Lombe K: https://www.pexels.com 

Mulailah dengan digital detox ringan. Misalnya, tidak menggunakan smartphone satu jam sebelum tidur atau saat makan. Penelitian dari University of East London menunjukkan bahwa digital detox selama 24 jam dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis.

2. Atur Notifikasi

Matikan notifikasi yang tidak penting. Setiap notifikasi adalah undangan untuk membuka aplikasi dan mulai scrolling. Dengan mengurangi notifikasi, kamu mengurangi godaan untuk scroll-scrollan.

3. Gunakan Aplikasi Pengatur Waktu

Ada banyak aplikasi yang bisa membantu kamu membatasi penggunaan smartphone, seperti Forest atau Space. Aplikasi-aplikasi ini bisa memblokir akses ke aplikasi tertentu selama periode waktu yang kamu tentukan.

4. Temukan Hobi Offline

Cobalah menemukan aktivitas yang menyenangkan tanpa melibatkan layar. Membaca buku, memasak, atau berolahraga bisa jadi alternatif yang menyehatkan untuk mengisi waktu luang.

5. Mindful Scrolling

Jika kamu memang harus scrolling, lakukanlah dengan sadar. Tentukan tujuan dan batasi waktumu. Misalnya, "Aku akan scroll Instagram selama 15 menit untuk melihat update teman-teman."

6. Terapkan Aturan "One In, One Out"

Setiap kali kamu menemukan konten baru yang menarik, hapus satu konten lama dari feed-mu. Ini akan membantu menjaga agar feed-mu tetap segar tanpa membuat kamu kewalahan dengan informasi.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Lyfe Selengkapnya
Lihat Lyfe Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun