Pentingnya Kesadaran Masyarakat dalam Menjaga Kesehatan Melalui Olahraga Bulu Tangkis

Kesadaran seseorang dalam menjaga pola hidup sangatlah penting. Pola hidup yang sehat tentunya sangat baik guna menjaga agar kondisi tubuh bisa tetap prima. Menjaga agar tubuh tetap sehat sangatlah penting. Hal ini bertujuan agar kita bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik. 

Salah satu hal yang baik untuk menjaga pola hidup agar tetap sehat adalah melalui olahraga. Selain itu, kesadaran akan pentingnya kesehatan juga perlu diperhatikan, dengan begitu kita bisa memahami kondisi tubuh masing-masing. 

Olahraga penting untuk menjaga agar aktivitas yang dilakukan dapat berjalan dengan baik. Salah satu olahraga yang baik untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap prima adalah olahraga bulu tangkis. 

Menurut Subarjah (2011:1), bulu tangkis merupakan suatu permainan yang saling berhadapan satu orang lawan satu orang atau dua orang lawan dua orang, dengan menggunakan raket dan shuttle sebagai alat permainan, bersifat perseorangan yang dimainkan pada lapangan tertutup maupun lapangan terbuka dengan berupa lapangan yang datar terbuat dari beton, kayu, karpet ditandai garis sebagai batas lapangan dan dibatasi net pada tengah lapangan permainan. 

Berdasarkan pendapat ahli di atas, tentunya dapat dipahami bahwa bulu tangkis merupakan sebuah permainan yang dimainkan secara individu ataupun dalam bentuk beregu dengan menggunakan raket untuk memukul shuttlecock (bola) dan menggunakan net sebagai pembatas di tengah lapangan.

 Olahraga ini menuntut agar pemainnya berada dalam kondisi yang prima saat bermain. Kondisi fisik yang prima tentunya penting saat bermain bulu tangkis, hal ini berguna agar tidak terjadi cedera yang serius.

Seperti yang kita tahu bahwa kondisi fisik saat permainan sedang berlangsung tentunya menjadi hal yang penting. Selain itu, kondisi tubuh yang bugar juga penting agar fokus dalam permainan ini bisa terus terjaga. Luangkan Waktu Demi Kondisi Tubuh

Pada saat ini, banyak orang yang menyepelekan olahraga dan lebih mementingkan pekerjaan. Mereka menganggap bahwa olahraga hanya membuang-buang waktu dan tidak menghasilkan uang, berbeda dengan pekerjaan yang bisa menghasilkan uang. 

Padahal, dua hal tersebut sama-sama penting dalam hidup. Olahraga diperlukan agar tubuh bisa sehat dan mampu melakukan pekerjaan sehari-hari. Giri Wijoyo (1991) berpendapat bahwa sehat yakni sejahtera jasmani, rohani dan sosial, bukan saja bebas dari penyakit, cacat ataupun kelemahan. 

Pendapat tersebut tentunya bisa membantu orang untuk lebih memedulikan tubuh mereka sendiri dan tidak terlalu memaksakan diri dalam melakukan pekerjaan. 

Banyak masyarakat yang ingin sehat, namun tidak ingin mengikuti arahan-arahan yang diberikan terkait kesehatan. Mereka tidak menyadari bahwa terkadang hal-hal yang mereka lakukan bisa saja menjadi penyebab mereka sakit.

Masyarakat perlu menyadari bahwa kesehatan sangat penting. Selama anda sehat, pekerjaan pun dapat dilakukan dengan baik. Namun, kesehatan anda perlu dijaga, apabila kesehatan memburuk maka pekerjaan pun akan terganggu. Hal ini yang perlu disadari oleh masyarakat. 

Melakukan pekerjaan secara berlebihan dan tidak meluangkan waktu untuk menjaga kondisi tubuh merupakan hal yang salah. Untuk apa bekerja secara terus menerus, jika uang yang kita dapatkan akan digunakan untuk biaya rumah sakit. Hal ini tentunya menjadi masalah bagi sebagian orang, dan yang selalu menjadi permasalahan adalah waktu. 

Selain itu, alasan lain yang sering digunakan adalah kemalasan. Alasan ini sering digunakan oleh sebagian orang bahkan pada orang yang berolahraga sekalipun. 

Ada dua hal yang bisa membuat hal ini terjadi, yakni takut sakit setelah berolahraga, dan masih kurangnya kesadaran terhadap pentingnya kesehatan dan kebugaran. 

Tidak bisa dipungkiri bahwa terkadang setelah melakukan olahraga badan akan terasa sangat lelah sehingga beberapa orang akan merasa jera dan berpikir dua kali apabila diajak untuk berolahraga lagi. 

Selain itu, menurut Ade Truna (2010:53) orang yang kurang menyadari pentingnya hidup sehat dan bugar akan malas untuk berolahraga.  Tanpa kita sadari, sebenarnya ada banyak slogan di luar sana yang terus mengingatkan kita tentang pentingnya menjaga kesehatan. 

Contoh slogan tersebut yaitu “sehat itu mahal harganya” atau yang lebih umum lagi yang sering kita lihat atau dengarkan “lebih baik mencegah dari pada mengobati”. 

Slogan-slogan tersebut pada umumnya dibuat agar kita bisa sadar tentang pentingnya menjaga kesehatan. Akan tetapi, seperti yang kita lihat bahwa kesadaran masyarakat mengenai pentingnya kesehatan masih sangat rendah.

Satu hal yang ingin penulis tekankan bahwa selama ada keinginan untuk melakukan olahraga, pasti ada waktu yang bisa kalian berikan atau luangkan. Jangan menjadi seorang yang pemalas, sebisa mungkin luangkan waktu yang anda miliki untuk olahraga. Tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk melakukan olahraga, salah satu olahraga yang tidak menghabiskan banyak waktu adalah bulu tangkis. 

Olahraga ini bisa dikatakan sebagai olahraga yang komplit dalam menjaga kondisi tubuh agar tetap prima dan sehat. Mungkin sebagian orang belum mengetahui bawah bulu tangkis melibatkan hampir seluruh anggota tubuh saat bermain. Hal ini bisa kita lihat saat berlari mengejar shuttlecock, maupun melompat saat melakukan pukulan cepat (smash). 

Olahraga ini tentunya membuat para pemain akan merasakan lelah karena harus melakukan banyak gerakan. Walaupun lapangan permainan tidak sebesar olahraga lain, akan tetapi butuh banyak gerakan untuk melindungi daerah pertahanan. 

Olahraga ini bisa membantu orang-orang yang selalu sibuk untuk mengurus pekerjaan di atas kursi sepanjang waktu. Otot kaki tentunya akan melemah jika terlalu lama duduk di kursi dan tidak memiliki banyak gerak. 

Disinilah pentingnya olahraga, anggota tubuh akan terasa lebih sehat dengan banyak gerakan yang dilakukan, salah satunya yaitu dengan bermain bulu tangkis. 

Sebenarnya, hal penting yang perlu dipahami adalah apabila olahraga sudah tumbuh dan menjadi berkembang di masyarakat, otomatis olahraga akan menjadi sebuh kebutuhan untuk masyarakat. Akan tetapi, masyarakat Indonesia masih belum memahami pentingnya melakukan olahraga untuk kesehatan tubuh. 

Satu hal yang ingin penulis tekankan sekali lagi bahwa sesibuk apapun anda dan sebanyak apapun pekerjaan anda, rawatlah tubuh anda agar bisa melindungi diri sendiri dari berbagai penyakit.

Manfaat Lewat Olahraga Bulu Tangkis

Olahraga bulu tungkis membutuhkan kondisi fisik yang prima saat permainan sedang berlangsung. Hal ini tentunya tidak terlepas dari proses untuk menjaga agar daya tahan tubuh tetap kuat. 

Tidak bisa dipungkiri bahwa dengan olahraga ini, pemain dapat meningkatkan daya tahan tubuhnya. Melalui olahraga ini, kita dapat menekan resiko terkena penyakit berbahaya, seperti diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi. 

Olahraga ini juga dapat mencegah para pemain terserang penyakit jantung coroner dengan meningkatkan kadar kolestrol baik, dan menurunkan kadar trigliserida. 

VicHealth (2010: 1) berpendapat bahwa “partisipasi dalam aktivitas fisik juga dikenal untuk mengurangi depresi, stres dan kecemasan, dan meningkatkan kepercayaan diri, tingkat energi, kualitas tidur, dan kemampuan untuk berkonsentrasi”. Hal ini tentunya penting, dan bisa digunakan untuk menghilangkan stres akibat pekerjaan. 

Berbicara mengenai menghilangkan stres akibat pekerjaan, tentunya beberapa orang akan berpikir lebih baik liburan dan lain-lain. Padahal, olahraga lebih baik untuk menghilangkan stres dan mampu meningkatkan daya tahan tubuh, dalam hal ini adalah olahraga bulu tangkis. 

Olahraga ini bisa menghilangkan stres sekaligus mampu meningkatkan daya tahan tubuh kita. Seperti yang telah diketahui, olahraga ini merupakan salah satu olahraga yang sangat digemari di Indonesia. 

Penggemar olahraga ini ada di semua kalangan, baik anak-anak maupun orang dewasa. Selain itu, bulu tangkis menjadi salah satu olahraga yang membawa nama Indonesia di olahraga dunia. Hal ini tentunya membuat olahraga bulu tangkis banyak dimainkan. 

Akan tetapi, masih banyak orang yang menyepelekan olahraga ini karena dianggap membuang waktu dan sebagian orang tentunya berpikir untuk lebih baik bekerja daripada bermain bulu tangkis. Padahal ada banyak sekali manfaat bagi tubuh yang bisa didapatkan melalui olahraga ini.

Pertama berkaitan dengan sendi dan otot. Dalam hal ini yakni menguatkan sendi dan otot tubuh, beberapa orang tentunya berpikir bahwa olahraga ini tidak membutuhkan banyak tenaga saat permainan berlangsung karena lapangan permainan yang tidak terlalu besar. 

Padahal, olahraga ini membuat kamu menggerakan banyak anggota tubuh. Hal ini bisa dilihat pada saat berlari dan melompat, otot dan anggota gerak bagian bawah tubuh seperti kaki, betis, pantat, paha, dan pinggul akan mendapatkan beban yang banyak karena menjadi tumpuan pada saat berlari dan melompat. 

Selain itu, pada saat memukul shuttlecock, beban akan diberikan pada bagian punggung dan otot lengan bagian atas. Hal ini bertujuan untuk membantu menghindarkan tubuh dari resiko cedera yang mana membuat sebagian orang ragu atau takut saat akan berolahraga.

Kedua berkaitan dengan berat badan. Olahraga ini tentunya baik untuk menurunkan berat badan karena akan membuat si pemain berlari dan melompat. 

Selain itu, olahraga bulu tangkis juga bagus untuk kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan jantung yang sehat nantinya mampu untuk bekerja secara optimal guna memompa darah yang kaya oksigen lebih banyak. Sehingga tubuh akan lebih sehat dan bisa menghindari penyakit.

Ketiga berfungsi sebagai cara untuk menghilangkan stres. Pada saat berolahraga dalam hal ini bermain bulutangkis, otak akan melepaskan sejumlah hormon yang membuat kamu lebih bahagia, hormon tersebut seperti dopamin, triptofan, serotonin dan endorfin yang akan menghalangi hormon pemicu stres, yakni epineprin dan kortisol. Tentunya lebih baik jika kita selalu menyempatkan waktu untuk bermain bulu tangkis agar tidak stres atau depresi dengan berbagai pekerjaan yang ada.

Keempat berfungsi untuk meningkatkan kinerja otak. Olahraga ini mampu meningkatkan kinerja otak, hal ini bisa dilihat ketika melakukan banyak pergerakan saat permainan sedang berlangsung. Pergerakan yang dilakukan akan membuat jantung banyak memompa darah dan mengalirkannya ke otak. Tentunya hal ini bisa membantu peningkatan massa otak sekaligus kinerja sistem saraf.

Beberapa manfaat yang sudah disampaikan tersebut tentunya diharapkan dapat membuat banyak orang lebih mempedulikan olahraga bulu tangkis untuk menjaga daya tahan tubuh dan membuat tubuh lebih bugar. 

Kesadaran akan pentingnya kesehatan perlu diingat dan diterapkan pola hidup yang sehat. Penulis berharap agar banyak orang dapat mengetahui betapa pentingnya menjaga kesehatan melalui olahraga bulu tangkis.