Sayuran umbi seperti kentang dan ubi jalar mengandung asam folat alami, meskipun dalam jumlah yang lebih rendah dibandingkan dengan sayuran hijau.
Sebenarnya Asam Folat tidak hanya dibutuhkan oleh Ibu hamil tetapi juga oleh beberapa kelompok berikut:Â
- Calon Ibu
Seorang wanita sangat disarankan mengonsumsi asam folat dari jauh hari sebelum kehamilan, untuk mengurangi risiko kelainan/ kecacatan pada otak bayi ataupun kelainan-kelainan lainnya.Â
-
Anak-anak
Asam folat sangat dibutuhkan Untuk anak terutama Untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal, terutama dalam hal perkembangan otak.
Orang dengan Anemia
Asam folat membantu dalam pembentukan sel darah merah dan dapat membantu mengatasi anemia.Â
Orang dengan Riwayat Konsumsi Alkohol BerlebihanÂ
Orang yang sering minum alkohol cenderung mengalami defisiensi asam folat karena alkohol dapat mengganggu penyerapan dan metabolisme asam folat dalam tubuh . Oleh karena itu, memberikan suplemen asam folat dapat membantu mengatasi defisiensi yang disebabkan oleh konsumsi alkohol.
- Â Orang dengan Kondisi Medis yang Mengganggu Metabolisme Asam Folat.Â
Misalnya, orang dengan penyakit ginjal, diabetes, atau orang yang menjalani terapi obat tertentu yang mempengaruhi metabolisme asam folat, karena itu mereka memerlukan asam folat tambahan.Â
- Orang dengan Gangguan Mental atau Depresi.Â
Penderita depresi memiliki kadar asam folat yang rendah, dan juga semakin besar kekurangan asam folat maka gejala depresi yang diderita juga akan semakin parah. konsumsi Asam folat dapat membantu dalam mengurangi risiko depresi dan gangguan mental.Â
